九种助眠食物 豌豆

老叟

1.莴苣，晚上吃能帮你安眠和放松。2.甘菊茶。3.含矿物镁的绿色蔬菜，有助于放松肌肉和神经。4.含色氨酸的食品。豌豆、无花果和原味酸奶等。5.荞麦、大麦和甘薯。6. 燕麦。7 蜂蜜。8. 富含烟酸的食品，包括鸡蛋、鱼、鸡肉、大豆、豌豆等。9.富含油脂的鱼。