摆脱失眠困扰 让你既美味又好梦得食疗 失眠, 安眠药, 副作用

老叟

失眠对于人们来说是及痛苦有难熬的过程，偶尔的失眠状态也有可能导致以后的精神状态，面对着现在社会的各种压力，总能有让人们烦恼的事情，想的多了，精神紧张就会造成神经衰弱导致失眠。
想要美美的睡上一觉，人们往往采用安眠药等药物来治疗，但是，总会有副作用会困扰你。中医提出养生食疗安眠方，不仅有利于睡眠也有很好的膳品。

莲子百合瘦肉汤
莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠；百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。
莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤。
功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。
适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。
柏子仁炖猪心
柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗；猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。
柏子仁适量，放入猪心内，加水炖熟服食。
功效：养心，安神，补血，润肠。适应症：心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等。

合欢花蒸猪肝
合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络：猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目。
合欢花(干品)10克，加水少许，泡浸4～6小时，猪肝100～150克切片，同放碟中，加食盐少许调味，隔水蒸熟，食猪肝。
功效：清风明目，舒郁理气，养肝安神。
适应症：失眠，胁痛等。
甘草小麦红枣汤
甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润肺，解毒：小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴：红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫。
甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水两碗，煎至一碗，去渣饮汤。
功效：和中缓急，养心安神，补脾和胃。
适应症：癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。
适当的调节自己的心理情绪，多参加户外运动，与朋友和谐欢快的相处会让你更加精神和轻松。