长假自制秋季“排毒套餐” 水果, 沙拉

老叟

起床后先喝一杯水或一杯鲜榨果汁、蜂蜜水；早餐：一大碟水煮菜和一盘新鲜水果；上午小食：一小盘水果和两个核桃或杏仁；午餐：大盘水煮菜或蔬菜沙拉。下午小食：小碟干果、果仁、小盘水果；晚餐：蔬菜沙拉，或大盘水煮蔬菜，小盘水果。