夏季养阳气的四个误区 运动量, 韭菜

老叟

一、排汗
误区：认为运动排汗可养阳，于是坚持进行跑步等较剧烈的运动或蒸桑拿促进排汗，殊不知出汗过多也伤阳。中医学认为，汗液属阴，津液过多丧失，不仅会导致阴伤，还会造成阳气的不足。
正确方法：中老年人应根据自身体质，选择散步、做操、打太极拳等中等运动量的项目。运动时间宜选择每天阳气增长最快的时候，即早晨的5点~7点为宜。运动量以微微出汗即可，这样既能养护阳气，又不会因出汗过多而造成阳气流失。
二、温补食物
误区：有的人过量食用葱、姜、蒜、辣椒、韭菜等辛温食物，以为能大补阳气，其实这样会导致口舌生疮、咽喉肿痛、大便干结、小便黄赤等上火症状，燥热伤阴，阴液的损伤，反而会引起阳气的不足。
正确方法：选择温补食物要同时兼顾既能补阳又不会伤阴的原则。平时可多食用热性较平和的桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子、苡仁等。
三、睡子午觉
误区：白天不睡午觉，夜里睡得又晚，认为只要早上晚起一点就行了。其实，不注意睡子午觉会使得体内的阳气越来越弱。
四、拍打背部
误区：不少人知道背部是养护阳气的重要部位，喜欢随意拍打和按摩。其实，拍打和按摩背部是有讲究的，要根据阳气损伤的不同情况，采取不同的方法。
正确方法：熬夜或者劳累，可采取拍打法和捏脊法。拍打法是手指并拢，掌心部位中空，从肩颈部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指与其余四指相对，提起背部脊柱两侧的皮肤和筋膜，从腰骶部位向上捏到肩背部。拍打法和捏脊法各反复操作3~5遍，每天1次。