来自日本的春季排毒“五常法”2 方案, 腹部, 排毒法, 胃肠道, 日语

老叟

常整顿 开启你的体内排毒　　体内排毒不光是将腹部毒素排出那么简单！我们的心、肝、脾、肺、肾、胃、肠，乃至血液都需要健康排毒。也许，在网络中，你早已拜读了有关于五脏六腑的排毒方式，不同部位排毒方式不同，很是麻烦！但是，Me Time却走了捷径，将体内排毒方案简化为在日本深受明星喜爱的“白汤排毒法”就OK了！日语中“白汤”就是热水，是通过温热水的力量让全身暖起来，不但刺激胃肠道的蠕动，更可以使心、肝、脾、肺、肾的活动力增强，还能够净化血液，增加新陈代谢排出毒素。
　　How to do：“白汤”不同饮用法
　　①醒来1杯热水：不仅仅是清晨起床时，还包括任何休息时的小睡醒来后，喝一马克杯温热水，最好一饮而尽，可以温暖内脏器官，溶解体内毒素，加速排毒。
　　②日常慢饮法：平时饮水速度不要像刚醒来时的牛饮，而要放慢速度，每次小口喝，每1~2小时喝一杯水即可。每天的饮水量最好控制在1200~1500ml，保证身体所需津液量，又不会增加身体运转负担。
　　③沐浴后依照体温饮水：沐浴后立即喝杯与体温差不多的温热水，这样可以有效地帮助身体补充流失水分，还不会冷却身体，维持良好的排毒循环系统。
　　（P.S：经日本瘦身专家证实，此方法不但排毒，还有良好的瘦身、塑形的效果！）
　常自律 舒缓你的心理排毒
　　在完整的排毒计划之中，有一点最容易被所有人忽略——心理排毒。健康专家指出，即使你的身体状况相当良好，如果心态不佳，体内也会滋生毒素。这是因为心情浮躁时，身体的经络变得不顺畅，血流也缓慢下来，食欲也变得飘忽不定，时而暴饮暴食，时而毫无胃口，并伴随着失眠、多梦现象。这样毫无规律的身体状态，给毒素提供了强大的生存空间，它们自然不断地出现。这首要的解决问题就是用颜色的力量来达到内心自律的作用。利用适合的颜色，给视觉不同的冲击力，同时带给心理意想不到的舒缓感受，是排毒不错的正向能量。但这可不是让你大张旗鼓地按照健康的颜色来粉刷房子，简简单单地将衣服换个颜色，同样可以解决问题哦！
　　How to do：大开“色界”，穿对衣装选对色
　　红色衣装：这种颜色的衣服，可以给人一种充满信心的暗示，并提高食欲，促进吸收，让人拥有朝气，有效促进排毒进程。但需要注意的是，一定要选择淡红色调，大红的衣服会导致心率加快，胸闷心烦，反而不利于身心排毒。
　　黄色衣装：有一种温暖感觉，使人步履轻盈，集中注意力，对身体排毒起到很好的辅助作用。可是，如果你选择的黄色过于鲜亮，则效果适得其反，鲜亮黄会刺激视觉神经，给人一种警示感，加速身体的紧张状态，影响代谢循环。
　　绿色衣装：穿上这个颜色衣服的人，可以调节神经系统、缓解亢奋状态，平稳不安情绪，让身体内部代谢顺利完成，将毒素排出体外。
　　蓝色衣装：看着镜子中的自己，会令浮躁的心绪安静下来。不仅如此，蓝色可以降低胆红色素，促进呼吸系统的平稳。呼吸好，就可以为身体注入足量的新鲜氧气，循环无阻，排毒功能通畅。
　常规范 调整你的时间排毒
　　排毒与我们的工作日一样，也有“工作时间list”。找出对于排毒非常重要的4个时间段。
　　How to do：4时段加强排毒
　　1：00～3：00 什么也不用做，美好的深度睡眠就是在为身体排毒。
　　7：00～9：00 腹式按摩
　　利用3分钟盘坐在床上，用掌心分别以顺时针、逆时针的方向按揉肚脐部位，同时用嘴和鼻子慢慢向外呼气。可以帮助身体排出宿便、促进消化。
　　13：00～15：00 后蹬腿
　　午餐后20分钟，用力地后蹬腿，刺激小肠经，让小肠有效蠕动，促进身体通畅排毒。而且，还可以解决午后的春困问题，让下午的生活、工作更加清醒。
　　17：00～19：00 双脚抓地
　　离开公司之前留出5分钟，脱下鞋子，脚面紧贴地面，全身向上提拔的同时双脚抓地，坚持5分钟。此动作可以让身体放松下来，身体内的液体循环达到通畅。