美女养生美容9条建议 乳制品, 紫菜, 米饭

老叟

1、菜肴讲究荤素搭配；2、每天不忘喝牛奶吃乳制品；3、肉食每天至少吃50克，但不超过100克；4、每天都吃鱼，且吃鱼应多于其他家禽；5、每天一个鸡蛋，同米饭一起吃；6、做菜少放食盐；7、每天至少吃一次豆类食品；8、每天必有一道海藻菜或紫菜汤