4招帮你摆脱睡觉打呼噜 打呼噜, 枕头, 呼吸道, 喉咙

老叟

引言：睡觉打呼噜，害己又烦人。很多人都有睡觉打呼噜的毛病，那摆脱睡觉打呼噜方法哪些管用呢？　　1、选择适当的枕头。
　　有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。
　　2、睡前吃些蜂蜜。
　　蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜。
　　3、睡觉时后背垫上一个棒球。
　　很多人都是平躺睡觉时打呼噜，侧身就不打了，所以一个简单的办法是在睡衣背部或枕头上固定一个棒球，这样就能迫使人在睡眠时选择侧卧姿势。
　　4、使用加湿器。
　　保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。