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发表于 2012-1-29 14:42
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任何疾病的发生都存在诱发因素，对心梗而言，高血压、糖尿病、血脂异常患者属于高危人群，更易发生意外。而预防心梗的发生就应从生活方式入手，养成良好的生活习惯。 心梗高危人群，最好在临睡前或在清晨一起来喝杯水，这样可以更好地稀释血液。由于很多心梗患者都在早晨发病，因此早晨起床前要注意：
1、醒来后不要马上起床，可先在床上安静地躺3分钟再坐起；
2、坐起后，不要立刻下地，要在床上静坐3分钟左右再下床；
3、下床后，不要立即活动，可稍微停顿一会儿以后，再慢慢地活动。
预防心梗以下数值要做到
如果身体经常处于超负荷疲劳运转的状态，或情绪过于紧张时，更易诱发心梗。此外，抽烟、喝酒、爱吃高脂高热量食物的人，也要特别小心心梗来犯。当身体处于以下数值范围之内，心梗发作的几率将会小很多：
体重指数(BMI)：在18.5～24之间，[体质指数计算方法：体重(kg)/身高(m2)的平方]；
血压：小于120/80mmHg（收缩压/舒张压），或16/10.6Kpa；
空腹血糖：在80～100mg/dl之间，或4.4～5.6mmol/L；
血脂：总胆固醇不超过200mg/dl，甘油三酯不超过150mg/dl，低密度脂蛋白不超过130 mg/dl，高密度脂蛋白男性不少于40 mg/dl、女性不少于50 mg/dl；
腰围：女性不超过80cm，男性不超过90cm。 |
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