人体五大天生缺陷 如何才能弥补 哈佛大学, 生活方式, 骨质疏松, 扁平足, 人体

老叟

“物竞天择，适者生存。”千百年来，人类的身体一直进行着各种改变，以适应环境的变迁。但如今，有些部位的改变没能很好地适应这个社会，相反，在生活的重压之下，它们经历着各种病痛。哈佛大学教授利伯曼将其称为“错误的进化”。　　他认为，虽然我们通过发明的器械，研究的药物和手术，缓解或治愈了扁平足、中风、骨质疏松等疾病，但也因此，我们远离了原始的、适宜我们身体的生活方式，如适量运动、少站多坐等。这并不是令人欣喜的一种变化。德国《明镜周刊》则刊文逐一列举了由于“错误的进化”导致的人们身体的种种“缺陷”。
　　不齐的牙齿。相对于不得不通过矫正，才能让牙齿变整齐的现代人，古人似乎有着先天的优势。北京大学口腔医院副主任医师张晔告诉记者，人类在进化过程中，由于食物的日益精细化，我们不需费很大的力气就可以咬碎食物，颌骨和牙齿的咀嚼锻炼逐渐减少，而这种长期的“懈怠”逐渐导致颌骨和牙齿退化。相对来说，颌骨的退化幅度比牙齿要大，慢慢地，颌骨与牙齿不再匹配，变小的颌骨无法再提供足够的空间容纳所有牙齿，于是导致了一口难以排齐的牙齿。因极易出现生长问题而不得不拔掉的智齿，便是颌骨变小极好的例证。进化的结果已经形成，我们要做的是，别让情况加重。比如，孩子从小就要注意多吃点硬质食物，保证足够的咀嚼，以防止颌骨发育不足。
　　扁平的足弓。做个文明人，必须穿鞋着袜。只是这些讲究却苦了我们的脚。“被束缚”使得脚部肌肉长时间维持紧张状态，再加上道路平坦，体重增加，得不到足够锻炼的肌肉逐渐萎缩，便易形成扁平足。印度一项针对近2300名儿童的研究表明：总是赤脚的孩子们中，平足的只有2.8%；而那些早早地就穿上鞋的孩子们，出现平足的比例在13.2%左右。相信这也是为什么婴幼儿在学走路时，一定要先光着脚的原因了。北京大学第三医院骨科主任医师娄思权表示，治疗扁平足一个很好的方法就是光脚走路。
　　为了让脚更健康，不妨偶尔甩掉“文明”的鞋袜，特别是不健康的高跟鞋，回归一下原始。若走走石子路等，或许还能保健全身。
　　易损的膝盖。为什么拥有类似的膝关节结构，其他动物却不像人一样，容易患上关节病？原因在于人直立行走后，膝盖负担大大增加。也可以这样说，当人类的远祖开始用两脚站立时，膝盖并没有准备好接受这样大的压力。
　　此外，穿鞋走路也是导致膝关节受伤的原因之一。2006年，美国芝加哥医学院病例诊断学的医学人员发起了一项名为“膝盖内收运动”研究。在试验中，他们做了不同尝试：让病人穿鞋走路，然后赤脚走路，每段时间都会测量病人膝盖的受压情况。结果他们惊讶地发现，赤脚走路对膝盖产生的压力比穿鞋走路所产生的压力要小12%。
　　既然已习惯直立行走，那么，我们就只能从其他方面来尽量减轻膝关节的负重。娄思权说，要注意少爬山、爬楼梯，因为在爬楼梯时，膝关节要负担体重3—4倍的重量，极易令其损伤。而游泳、快走等运动，则是较好的锻炼方法。
　　脆弱的脊椎。大部分脊椎动物的后背就像水平的棍子，用来悬挂内脏。它像桥一样弯成拱形，以便承重。然而，出于多种原因，我们的原始人祖先站了起来，这等于是把一座桥竖了起来，并将我们的后背从一座桥变成了一个S形的结构，脊椎的承重随之增加。而人直立行走后，原来很适合四足动物的椎间盘圆片被体重压缩，已变得脆弱，再加上现在不健康的坐卧姿势，各种脊椎疾病便接踵而来。应避免久坐，常做颈椎保健操，多锻炼，都能起到保护脊椎的作用。此外，平时做做小雁飞，或练练爬行，同样有益于脊椎健康。
　　变小的骨盆。刊登在《新科学家》杂志上的一则报道指出，现代女性在生产时常会出现的难产等问题，除了与孩子个头越来越大有关，也和女性骨盆比古人小有关。德国《明镜周刊》更是直接表示，难产是人类直立行走导致的后果之一。因为在进化过程中，为了能够更好地走路，女性的骨盆不得不处于被挤压的变化之中，而同时，人类孕婴的大脑却在逐渐变大。我们可以在保证胎儿健康的前提下，控制其体重增长，以免给已经变小的骨盆太多压力，并因此引致危险。
　　我们的进化并非完美无缺。就像我们没有厚厚的体毛，必须要衣物来御寒；我们身体里的阑尾，只会在发炎时带来疼痛。但同时，面对这些“缺陷”，我们也要告诉自己，通过改变生活方式，就可以补上不足，向完美健康靠近。