老年人要“心静身动” 心脑血管, 老年人, 胃肠道, 中医科, 北京

老叟

许多老年人愿意以静养方式度过晚年生活。专家指出，其实静养指的是心静，身体要适度活动，静止不动会减缓新陈代谢，削弱内脏器官功能。　　北京朝阳医院中医科副主任医师赵铁良说，静养确实能减少能量消耗，使血压下降，心动趋缓。然而，所谓静养应理解为“静心”，并不意味着终日不活动，更不是吃完饭就上床睡觉，或是窝在沙发里不动，而是要适当出去走走，以免饭后血液全集中于胃肠道，造成脑部缺氧。尤其是心脑血管病患者，如果病人只能卧床，可以在家属的帮助下进行一些“被动”运动，比如抬手、抬腿，肌肉按摩等。
　　赵铁良认为，如果不做运动，人体器官组织都会衰退，抗病能力也会减弱。要做到动静结合、以静养心、以动养身的关键在于把握度。运动量很难制定统一的标准，运动量应以运动后感到无明显疲乏感，没有因运动而导致或加重身体不适为准。