老年人中医养生之道 养生之道, 中医, 老年人

老叟

养生：烟民必喝的三款营养保肺汤

     饮食养生：秋季养生蔬菜大盘点

     秋季最佳的饮食起居养生方法

    人到 老年( 老年食品)，体质的总特点是虚，特别是血虚为主。血能内养脏腑，外濡皮毛筋骨，从而维持人体各脏腑组织器官的正常机能活动，一旦血不足，就会在人体各方面表现出来。常见的症状是：面色苍白无华或萎黄，头晕眼花，心悸 失眠， 关节活动不利，四肢麻木，皮肤干燥、瘙痒，精神倦怠，舌质淡，脉细无力。这种体质多由年老体弱，或老年脾胃功能低下，血液生化不足，或七情内伤过度，阴血暗耗所致。这种老年人的养生宗旨是 补血( 补血食品)养血，益气生血。     一、 饮食调养：  可常食桑葚、 荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡 萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊 肝、甲鱼、海参、平 鱼等食物。这些食物都具有补血养血的作用。     二、慎防“久视伤血”：  中医认为“目得血而能视”，因此长时间看书、看报、看 电视等，不仅会损伤 眼睛( 眼睛食品)的视物功能，还会使本来就不足的血更虚。一般目视一个小时左右，应适当活动一下，使眼部肌肉得到放松，以恢复目之疲劳。     三、不要劳心过度：   人的血液循环与心有关，大脑的血液靠心脏源源不断供给，若思虑过度，就会耗伤心血。因此老年人，尤其是血虚体质的老年人不可用脑过度。一旦感到 大脑疲劳时，就要调节一下，观赏一阵风景，使心情愉快起来，就能很快消除脑的疲劳。     四、保持乐观情绪：   血虚的人时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时，可以找朋友谈谈心，或听听音乐，或看看幽默剧等，争取主动排解忧愁，使精神尽快振奋起来。     五、积极参加体育 运动( 运动食品)：   老年人经常感到这里痛那里痒，很重要的一点就是血虚。而时常参加体育运动，能加强气血运行，这样可减少或避免疼痛。但运动量不宜太大，运动项目的选择也应以传统的 健身( 健身食品)运动为佳，如太极拳、八段锦等，还可进行郊游、踏青，这样既能呼吸新鲜空气，又能活动筋骨。