肠胃养护十条忠告 肠胃, 忠告, 养护

老叟

1、不滥用抗生素和制酸剂，这会导致肠道菌群紊乱。
　　2、肠道健康与肝脏功能密切相关，长时间便秘须警惕肝脏损伤。
　　3、避免大便太过用力，这可能会诱发心绞痛、脑出血等疾病。
　　4、不要随意用刺激性泻药，长期使用副作用大。
　　5、学会分辨器质性便秘和功能性便秘，区别对待、个体化治疗。
　　6、保证水分和纤维素的摄入充足。
　　7、喝酸奶最好选择经临床研究验证的含益生菌，如含B益畅菌的酸奶。
　　8、不久坐，积极参加体育锻炼。
　　9、吃油腻食物、冰冻食物要有节制。
　　10、时刻保持良好心态，不焦躁，不忧郁。