日本人推崇的健脑长寿法 黑芝麻, 日本, 人体, 长寿, 全身

老叟

日本著名养生学家森泽一雄极力推崇健脑长寿法，提倡健脑法则：

1.增强脑力劳动。培养浓厚的学习兴趣，多学多记。

2.“浴脑”锻炼。每天清晨起床活动，且到户外散步，或做操。清晨空气新鲜，大脑可得到充分的氧气，唤醒尚处于抑制状态的各种神经和肌肉。

3.节欲健脑。大脑的活动有赖于肾精的充养，节欲可养精，养精才能健脑养神，延缓大脑的衰老。

4.补脑益智。脑的重量仅占人体重量的2%，而其所消耗的能量却占全身总消耗能量的20%。由此可知，大脑需要大量的营养。经研究，健脑食品有：核桃、黑芝麻、花生、玉米、枣子、栗子、蜂蜜、海藻类、鱼虾、母乳等，在日常生活中可选择食用。

5.手指运动健脑。手指功能的技巧锻炼可促进思维、健脑益智。如健身球、握力器锻炼等，长期坚持会有良好的健脑作用。