冷水浴健身应从秋天开始 保健, 能力, 秋季

世界第一等

　　秋季的自然水温正适合冷水浴。冷水浴有着明显的保健作用，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰。可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”；有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。
　　但是，冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法：秋天，气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷。
　　冷水浴的“循序渐进”，还应包括洗浴部位的“由局部到全身”、水温的“由高渐低”以及洗浴时间的“由短渐长”。常见的冷水浴有以下四种：
　　1、头面浴，即以冷水洗头洗脸。
　　2、脚浴，双足浸于水中，水温可从高逐渐降。
　　3、擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，时间不宜太长，适可而止。
　　4、淋浴，先用温水洗，渐渐降到用自来水洗浴。
　　需要注意的是：患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人不宜冷水浴。

(来源：39健康网)