排骨汤

今天早晨遇到一位零距离的促销员，说本月25号就开业了。开业当天有优惠~
玫瑰沙拉 发表于 2009-10-19 09:47

开业当天我们组织集体去参观吧？参观完了再讨论团购

玫瑰沙拉

促销员还递给我一张课程表和名片。很势利地说一句，广告纸张的质量实在很山寨@_@

莫儿

是轻纺国美四楼的“零距离”吗？上个月就看到有小孩在那里学跆拳道了啊，原来是刚开业哦

xiaohuang

广告纸还有山寨

有点想法

身体是本钱啊

yeego

昨天晚上9点他们还在幸福港门口发传单~

路见不平

楼主的想法很好,不过俺给你几点建议供参考:
1.建议不要跑步,而用快走,时间不低于1小时.如果在健身房跑步器上运动,可以增加坡度,速度不要低于5公里/小时,坡度最好在10%以上,这样一小时下来可以消耗500卡路里以上.如果没有坡度,速度要控制在6.5公里/小时以上;
2.到网上下载食物卡路里表,针对自己消耗的卡路里进行进食,如果要减肥,消耗要大于进入,如果不用减肥,消耗要与进食平衡,千万不能消耗小于进食.在控制进食的同时,还要注意进食的营养,早餐绝对不能马虎,晚餐绝对要少,不吃夜宵.
3.运动中不能大量饮水,只能少量补水.最好在运动后一小时喝点牛奶,补充一些糖份,这样有利于肝脏;
4.运动后可能会大汗,这是汗孔都打开,千万不能吹风,因为这样容易受寒,正确的方法就是用干毛巾擦汗,并避免吹风.有条件的话.可以洗一个热水藻.

     呵呵,祝大家身体健康!

chenhanghai

今天你跑了没

huntershe

今天你没跑了？

今天你跑没了？

早上跑还是晚上跑比较好？

li19836

楼主的想法很好,不过俺给你几点建议供参考:
1.建议不要跑步,而用快走,时间不低于1小时.如果在健身房跑步器上运动,可以增加坡度,速度不要低于5公里/小时,坡度最好在10%以上,这样一小时下来可以消耗500卡路里以上.如果 ...
路见不平 发表于 2009-10-22 10:53

哈哈，谢谢您的建议！

我朋友也和我说，叫我快走，不要跑步。看来我对健身知识非常的匮乏啊！