| 不赞成果冻的减肥方法，因为光靠节食，很容易把身体搞坏。首先营养绝对要保证，其次要低卡路里食入，高卡路里消耗，即卡路里消耗要大于食入就能够减肥。具体做法是早餐要吃好，牛奶、豆浆、鸡蛋、面包、包子等都可以，午餐可以适量吃点动物蛋白，即鱼、虾、瘦肉等，晚餐不吃米饭或面食，吃水果和蔬菜即可，也可以吃点玉米等。午饭必须控制在2两一下，坚持不吃夜宵，不吃油炸和高油食物，少吃盐，少食油，吃蔬菜只能用水煮一下，然后加点麻油，很少的盐即可。除了控制饮食外，运动很重要，每天必须坚持慢跑半小时以上或快走一小时以上，这样就能够消耗约300卡左右，运动前半小时应吃点面包或馒头、饼干等，以免低血糖。体重降低的速度通常在每周1~2公斤为好，体重下降过快，容易造成免疫力下降。哦，要特别注意，每餐只能吃半饱。可能刚开始不能适应，能坚持一个月后就能够适应了，如果按这个方法坚持三个月，你的模样和精神状态将焕然一新。这是我自己实践的经验，我按照这个方法，二个月不到，体重下降了10公斤。呵呵，加油果冻！ |
发表于 2011-7-27 09:23
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