呆呆小雪

打卡，二套完成。
对了，那个扭腰，也叫8字扭腰，想扭的人只要把自己的脊椎为中点，盆骨两端分别象画8字一样晃就能扭出来，想扭得好看，身体要有协调性，肩膀要配合。
反正我怎么扭都是一团球在蠕动，然后自己知道扭得有点用力就行。
反正动作不一定要标准，自己认为OK了就行了。

呆呆小雪

打卡，一套小红帽，等下要出去，没必要二套，反正出去也是累人的活。

bobbyxi

我最近天天拉筋，抬腿， 小腿瘦了1厘米 ，这算伐， 哈哈哈哈

Dickson

打卡，二套完成。
对了，那个扭腰，也叫8字扭腰，想扭的人只要把自己的脊椎为中点，盆骨两端分别象画8字一样晃就能扭出来，想扭得好看，身体要有协调性，肩膀要配合。
反正我怎么扭都是一团球在蠕动，然后自己知道 ...
呆呆小雪 发表于 2013-1-3 18:47

恩恩，我现在有点找到feel了

小红帽里还有个T字直立扭腰的动作- -，感觉难度也不小啊

呆呆小雪

昨天休息。
今天来打卡，二套完成

呆呆小雪

恩恩，我现在有点找到feel了

小红帽里还有个T字直立扭腰的动作- -，感觉难度也不小啊
Dickson 发表于 2013-1-4 20:15

要做到位，有难度的动作不是一个两个，自己感觉拉到肌肉了就行。说实话，所有腰部动作，我都能轻松愉快的做到位。大腿的就悲剧了。。。。总是自己放水，什对腿的动作只要认真跳完，膝盖那里就会很痛。

Dickson

要做到位，有难度的动作不是一个两个，自己感觉拉到肌肉了就行。说实话，所有腰部动作，我都能轻松愉快的做到位。大腿的就悲剧了。。。。总是自己放水，什对腿的动作只要认真跳完，膝盖那里就会很痛。
呆呆小雪 发表于 2013-1-6 17:44

我现在每天做一次小红帽。。做到后面手臂很酸
小雪姐姐你那个郑多燕是几集的？ 我的是4集- -

呆呆小雪

我现在每天做一次小红帽。。做到后面手臂很酸
小雪姐姐你那个郑多燕是几集的？ 我的是4集- -
Dickson 发表于 2013-1-6 20:27

我是自己在土豆视频上下截的。一共下了四集，第一集是小红帽，第二集是哑铃操，第三集是小灰帽，第四集是垫上操。

我是在篱笆上看到的，一个小妞看起来吨位比我恐怖多了，目测没跳之前是145斤的样子，如果她身高和我一样的话。跳了半年，目测如果不是全身肌肉的话，大概和我100斤的时候差不多，也就是说，从照片上看起来，她的腰围至少是从三尺减到二尺一。她就是坚持跳小红帽和哑铃操的。

话说，我只坚持了一个月，自我感觉，腰腹，臀围很明显小了二圈，其它地方没见着小，手臂可能还变粗了，老公总是习惯性的捏一捏，前几天，他忽然说，哎呀，你手上怎么有肌肉了。。。打到这里时，自己低头看了看自己的手臂，真的变得很圆，稍稍一用力，就会有肌肉的隆起，不过无所谓拉，哪怕是大尺寸的魔鬼筋肉人，也比松垮的样子好看多了。

想好了，等坚持到一月底，就上对比照。可是那时只有穿大衣的照片，看不太出有多肥。。。

呆呆小雪

今天来打卡，依旧是删减了哑铃操倒数第二个腿部动作的二套。那个动作我是不想跳了，跳一次膝盖痛几天。

呆呆小雪

我最近天天拉筋，抬腿， 小腿瘦了1厘米 ，这算伐， 哈哈哈哈
bobbyxi 发表于 2013-1-4 17:46

当然算了，我从来没拉过筋，一直被我妈狂骂，说硬得和老太太一样