做好八件事 不得心脏病 心脏病, color, 最好

老叟

　第一招 减肥　　肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3～5公斤，心脏状况就会有很大改善。
　　第二招 少吃蛋黄
　　一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。所以鸡蛋不是吃得越多越好。
　　第三招 多运动　每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，平时可以练练气功、打打太极拳，以修身养心。快走的效果最好。
　　小编推荐：如何才能有一个健康的心脏呢？>>>[详情：健康心脏 走好这七步！]
　　第四招 戒烟
　　吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的2倍。科学家发现，戒烟2～3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。
　　第五招 注意饮食
　　平时生活中坚持吃低脂肪食物，如瘦肉和低脂乳制品等。
　　第六招 适量饮酒
　　适量饮酒对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。
　　第七招 当心[url=http://zzk.39.net/zz/quanshen/504fe.html]糖尿病[/url]
　　有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期体检，对糖尿病“早发现，早治疗”。
　　第八招 控制情绪
　　脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。要采取乐观的处世态度，保持心情舒畅，避免精神紧张。