【防晒食物】 空心菜, 类黄酮

老叟

夏天来了，知道吃什么可以帮你提高抗晒力吗？1.每天吃高C水果。番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类等；2.适量摄取黄红色果蔬。胡萝卜、芒果、木瓜、空心菜等；3.大豆制品；4.抓把坚果当零食；5.来杯热可可。可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益；6.每天2杯茶。