办公族每日耸肩百次有助预防颈椎疾病 办公室, 颈椎病, 发病率

老叟

　颈椎病发病率比较高，可发于任何年龄，尤其是办公室人群比较常见，常耸肩可有效预防颈椎病的发生。　　做时要挺胸拔颈，两臂自然垂直于体侧，两肩尽量向上耸起。两肩耸起后停一秒钟，再将两肩用力下沉，一耸一沉为一次。可以随时随地做，每天总数达100～120次，效果极佳。