宝宝眼睛健康发育需要哪些营养 胡萝卜素, 维生素B1, 维生素A, 西兰花

老叟

　   1、维生素A　　视网膜的感光细胞需要维生素A，如维生素A缺乏，会引发夜盲、视神经损伤、泪腺萎缩、角膜水肿乃至穿孔。
　　主要来源：动物肝脏、鱼肝油、蛋类、奶类，以及富含胡萝卜素的蔬菜，包括胡萝卜、韭菜、香菜、西兰花、菠菜等。
      2、维生素B1
　　眼部神经的发育仰赖于维生素B1，如缺乏维生素B1会影响视神经的发育，甚至发生视神经病变及瞳孔对光反应迟钝。
　　主要来源：瘦肉、花生、玉米、小米、硬果、香菇等。此外，要减少红糖的摄入，以减少维生素B1的消耗。
　　3、维生素B2
　　维生素B2可帮助吸收外界空气中的氧气供应角膜细胞所需。当维生素B2缺乏时，易发生结膜炎、
角膜炎。
　　主要来源：动物内脏、蛋类、豌豆、杏仁等。
　　4、维生素C
　　胶原物质是眼角膜和巩膜的构成成分之一，而胶原物质制造及维持都需要维生素C。晶状体保持透明，也需要维生素C。
　　主要来源：柚子、柑橘、鲜枣、猕猴桃及其他新鲜水果和蔬菜。
　　以上是宝宝眼睛发育所必需的4类营养素。要想让宝宝视力好，除了给孩子补充这些营养素外，孕期准妈妈也需要适当补充这4类营养素。