不容忽视的青春期心理健康 青春期, 心理, 健康

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　　好多大人都觉得青春期的孩子特别难琢磨，刚才还兴高采烈呢，怎样一会儿就“晴转多云”，甚至电闪雷鸣，暴雨倾盆了呢？确实，情绪的强烈和不稳定，正是处在青春发育期的少男少女普遍存在的现象。这并不是故意的，而是青春期的心理特点。　　
　　处在青春期的青少年，至少面临着三方面的压力和挑战：一方面身体正在急剧发育，特别是性方面的发育和成熟，使他们积蓄了大量的能量，容易过度兴奋；一方面学习上的任务很重，不得不面对激烈的竞争，心理压力普遍比较大；再一方面，随着年龄的增长，他们渴望对外部社会有更多的了解，人际交往也逐渐增多，各种各样的信息纷至沓来，这就使他们要处理的问题越来越多，越来越复杂了。这三方面的压力常常交织在一起，矛盾此起彼伏，虽说生活的内容大大丰富了，但也不再像幼儿园、小学时那样单纯容易了。而这时，他们的大脑的神经机制并没有发育健全，调节能力还比较差，因此面对各种压力和刺激，便很容易产生心理不平衡。青少年又不像成年人那样善于控制或掩饰自己，常常喜怒皆形于色，便显得情绪忽高忽低，特别不稳定了。　　
　　虽说情绪不稳定是青春期的心理特点，但是由于情绪的波动会给我们的生活带来一定影响，比如影响与他人的关系、分散学习注意力，长期的恶劣情绪还会使人生病，因此处在青春期的青少年尤其要学会调节自己的情绪。

(来源：中国医药健康保健网)

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　　青春期心理意识有以下特点：
　　1、朦胧的成人意识 他们自我感觉已不再是小孩子，渴望独立自主、不受成人的限制和约。另一方面，在经济生活、自理能力、自控能力上又不能完全摆脱成人的帮助和指导。此时成人的教育方法如不改变，把他们当小孩子看待，就会引起他们的反感和不满情绪。
　　2、强烈的逆反心理 生理机能的变化引起心理情绪的变化。他们对家长、教师、他人有了自己的看法，有了心底的秘密。不愿意成人过多地管教自己，自己的事情不让成人过问，产生了一种闭锁心理。家长若不注意伤了他们的自尊心，就容易诱发他们的逆反心理。
　　3、刚刚萌发的性意识 青春期第二性特征的出现，使他们开始有了性爱动机，由原来的疏远异性发展到愿意交往异性。这个时期学生的自制能力、思想感情相当脆弱和不稳定，如果教师、家长缺少正确的教育和引导，就可能导致个别学生走上性过失的歧途。
　　4、初步形成的理想意识 随着年龄和知识的增长，青春期少年开始考虑个人的未来和国家的前途，他们对未来充满激情，在心中设计自己美好的未来，有了心目中的榜样、偶像，但不成熟。由于感情上的脆弱，这种理想一旦不能实现，或遭到挫折，就心灰意冷，意志消沉。教师、家长应该高度重视中学生青春期的理想形成情况，巧妙地引导孩子树立正确的人生观、世界观。

(来源：南方网)

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　　处在青春期的年轻人，常常只注重自己的身体健康，但往往忽略了心理健康。有关专家指出，一个青少年的心理是否健康可归纳为以下六条标准：
　　一、与他人相似 年龄相仿的人其心理应该基本相似，差异有一定限度。反映在想法、语言、举止、嗜好、服饰上，不要过分与众不同，使人难以理解。悬殊越大，心理不健康的程度也越重。
　　二、善于群体交往 每个人都应该把自己当作社会、集体的成员，不能脱离群体而单独存在。青少年要善于与他人友好相处，培养互相合作、取长补短的精神和适应社会的能力。性情孤僻、独来独往、置己身于群体之外，这种心理状态是很不健康的。
　　三、勇于面对现实 心理健康的人能面对现实，正确认识环境，创造机会，把握时机。屈服与环境而逃避现实，或超越实际而盲目乐观，这两种心态都显露心理上存在障碍，不加以矫正会导致病态。　　
　　四、思维合乎逻辑 心理健康的人说话办事专心致志，有条不紊。若说话东拉西扯，做事条理不清，想问题总钻牛角尖，没有轻重缓急，也会被认为心理不够健康。　　
　　六、谈吐有修养 语言最易显露一个人的心理状态，文雅、礼貌、得体的谈吐是心理健康的重要特征。若一个人常与人顶撞、争吵、滔滔阔论或神经质、沉默寡言、心理往往不健康。

(来源：学生心理健康网)

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　　少男少女由于处在身体发育、知识和生活经验尚不充足的特定时期，很容易产生不健康的心理，其表现主要有以下几个方面：
　　1.忧郁：由于种种原因，青少年会出现闷闷不乐，愁眉苦脸，沉默寡言的现象。如果长时期地处于这种状态，就应当予以充分重视。
　　2.狭隘：即斤斤计较，心胸太狭窄，不能容人也不理解别人。对小事也耿耿于怀，爱钻牛角尖。
　　3.嫉妒：当别人比自己好时，表现出不自然、不舒服甚至怀有敌意，更有甚者竟用打击、中伤手段来发泄内心的嫉妒。
　　4.惊恐：对环境和事物有恐怖感，如怕针、怕暗、怕鬼怪。轻者心跳厉害、手发抖，重者睡不着觉、失眠、梦中惊叫等。
　　5.残暴：有点小事自己不快，便向别人发泄，摔摔打打骂骂咧咧，有的则以戏弄别人为自己开心，对别人冷嘲热讽，没有温暖之心。
　　6.敏感：即神经过敏，多疑，常常把别人无意中的话，不相干的动作当作对自己的轻视或嘲笑，为此而喜怒无常，情绪变化很大。
　　7.自卑：对自己缺乏信心，以为在各方面都不如人家，无论在学习上，还是在生活中，总把自己看得比别人低一等，抬不起头来。这种自卑严重影响了自己的情绪，对自己都缺乏情趣，压抑感太强。

(来源：中华心理保健网)

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　　独立性和依赖性的矛盾：青春期的少年在心理上最突出的表现是出现成人感，由此增强了少年的独立意识，但由于其社会、生活经验的不足，经常碰壁，又不得从父母那寻找帮助，再加上经济上不能独立，父母的权威作用又强迫他去依赖父母。
　　成人感与幼稚感的矛盾：青春期少年的认为自己已经成熟，长成大人了。在心理上渴望别人把他看作大人，尊重他、理解他。但由于年龄不足，社会经验和生活经验及知识的局限性，在思想和行为上往往盲目性较大，易做傻事、蠢事，带有明显的小孩子气。
　　开放性与封闭性的矛盾：青春期的少年需要与同龄人，特别是与异性、与父母平等交往，他们渴望他人和自己一样彼此间敞开心灵来相待。但由于每个人的性格、想法不一，使他们的这种渴求找不到施放的对象，只好诉说在“日记”里，不愿被他人所知道，于是就形成既想让他人了解又害怕被他人了解的矛盾心理。
　　渴求感与压抑感的矛盾：青春期的少年由于性的发育和成熟，出现了与异性交往的渴求。比如喜欢接近异性，想了解性知识，喜欢在异性面前表现自己，甚至出现朦胧的爱情念头等。但由于学校、家长和社会舆论的约束、限制，使青春期的少年在情感和性的认识上存在着既非常渴求又不好意思表现的压抑的矛盾状态。
　　自制性和冲动性的矛盾：青春期的少年在心理独立性、成人感出现的同时，自觉性和自制性也得到了加强，在与他人的交往中，他们主观上希望自己能随时自觉地遵守规则，力尽义务，但客观上又往往难以较好地控制自己的情感，有时会鲁莽行事，使自己陷入既想自制，但又易冲动的矛盾之中。

(来源：南方网)

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1、注意学习中的心理健康：努力掌握知识技能，自觉完成学习任务，不把学习看成负担，不害怕学习上的困难，智能发展良好。心理健康的孩子在学习上往往表现出浓厚的学习兴趣，旺盛的求知欲。
　　2、培养良好个性心理品质：健康的个性应是体力和智力、知识和道德、性格和才能、理性和直觉等诸方面获得高度和谐发展的人。培养良好个性要注意心理特点与年龄相符。还要避免狂妄自大、自私自利、狭隘猜疑、悲观厌世等不健康心理。
　　3、善于独立思考：独立思考，养成正确判断、合理推理、周密思考的习惯。有助于对各种信息、各种刺激作出适度反应，该激动时激动，该冷静时冷静，有自知之明，不过高估价自己，也不过低估价自己，能平静地分析自己的优、缺点或成功与失败，学会从失败中找出积极的教训。
　　4、建立良好的人际关系：首先建立好家庭中与祖辈、父母、兄弟姐妹等人的良好关系，第二是正常的师生关系，第三是同学、朋友的良好关系，把自己置身于群体之中，不寡交、不与人疏远。
　　5、提高经受挫折的能力：人生不可能一帆风顺，常常会遇到各种困难、挫折和失败。一个人所处的环境有满意和不满意的时候，当自己遇到困难或所处环境不尽人意时，能运用切实可行的办法，调整自己对现实的期待和态度。在意外挫折下，对自己心理及时调适，保持镇静和良好适应态度是非常重要的。
　　6、培养健全的情绪生活：学会控制自己的情绪、学会消解、转移不良情绪，一个具有自信和乐观精神的人，往往比缺乏自信和悲观失望的人更容易取得成功，因为他们竭尽全力去克服困难，去把事情办成。

(来源：中华心理健康网)

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　　压力是外界的各种刺激对身心所引起的不良影响。现在的学生由于课业繁重等原因，压力问题日益突出。轻微的压力可以轻松消除，随时间淡化，或因个人感受不同而逐渐转化为一种推动力，增加进取心。不过，从反面看，压力会引起不安、暴躁等情绪变化，对身体造成不良影响。青春期的少年可以从小事着手来消除紧张情绪，缓解压力。
　　热爱学业：学生的天职是学习，从主观上树立热爱学习的精神，排除对学习的抵触情绪。
　　积极思考：停止消极的想法，重新考虑事物，变消极为积极。计划做一些有趣的事情。
　　坚持运动：制定一个锻炼的计划，有固定的锻炼时间、锻炼方式和锻炼频率。
　　注意饮食：有计划地多吃一些能促进健康的食物，食物的数量和种类要合理。
　　扩大交往：努力扩大社会交往，良好的人际关系对自己和他人都有好处。
　　适当放松：雕刻、听音乐等都是很好的放松方法，试一试，从中选择适合自己方法，给个人的兴趣和爱好留些时间。
　　如果以上针对个人的减压方法不起作用，可以求助于专业机构或人士，例如心理医生或心理热线的工作人员。让这些专业人员来提供减压方法，合理安排时间，对缓解压力很有帮助。

(来源：中华心理教育网)

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根据中学生青春期生理变化和心理意识的变化，教师、家长对处于青春期的少男少女可采取以下几点措施，对中学生的情绪进行调整，培养他们积极向上的情绪和心理。
　　第一，对中学生进行适当的心理健康和心理卫生教育。使他们正确地认识第二性征的出现是青春期生理发展的必然趋势，是客观存在的，不必大惊小怪。减少心理上的神秘感，树立良好的道德行为。成人要关心照顾他们的生活和学习，保证足够的睡眠。睡眠不足就会导致记忆力衰退，注意力降低，精神疲惫，情绪低落。
　　第二，积极组织中学生参加各种丰富多彩的活动，充分发挥他们的特长，转移一下注意力，调动学生的思维方式和生活方式，把他们的苦闷、焦虑、烦恼转移到其它活动中去或替换掉。这样，既陶冶了他们的情操，又培养了积极向上的乐观情绪，有利于中学生身心和谐发展。
　　第三，对犯错误的中学生，教师、家长要巧妙疏导、循循善诱，对其缺点错误不要过分责难。要晓之以理、动之以情，寻找他们闪光的地方，消除他们的怀疑和对立情绪，减轻他们的逆反心理，避免情绪上的大起大落。还可以采用心理咨询的方式，辅助治疗，来培养他们的健康情绪
　　第四，不断提高他们的认识水平，发展他们的自我控制能力、自我调适能力，用他们自己的理智来战胜焦虑不安的情绪，预防某些心理障碍和心理疾病的发生。在日常生活学习中，可以用名人、榜样加以暗示，用语言诱导进行有意识的调节控制，使其放慢节奏，减少冲动，达到稳定情绪的日的。
(来源：南方网)