吃饭4招健康又养生 吃饭, 健康

老叟

①饭中有豆+薯：米饭中加入红薯或山药、土豆、南瓜等②菜中有叶+果：即不但要多吃带叶菜，还可在菜中加入坚果，擀碎的坚果不但可以调味，还能少用盐，凉拌菜也可加入③肉中有菇+笋：如蘑菇、木耳等④汤中有藻+花：如海带、紫菜、菊花等。