夏季是补钙最好的时节 皮肤, 维生素D, 最好

老叟

夏天阳光充足，皮肤裸露面积大，受紫外线照射后，可将皮肤内的7－脱氢胆固醇转变成维生素D。维生素D可促进钙的吸收，使骨密度增大。室外活动可增强骨骼弹性，改善骨质疏松症状。老人每天要保证1—2小时的室外活动，推荐散步、打太极拳，优于爬山和跑步