推推枕后骨护颈椎

老叟

累了吗？一起来运动一下保护颈椎吧！挺胸收腹，下巴微微抬起，两手交合扣在枕后骨突出部，双掌用力向前推头，同时头枕也要向后用力对抗，颈后肌群会因要向后对抗向前的掌力而收缩。维持这个动作20-60秒，觉得颈部累了可放松休息。每次重复1-3遍，每天一到三次。