菜挑深色，肉挑浅色 黑木耳, 橙红色, 紫红色, 黑豆, 肉类

老叟

有时候，一定程度上的“挑食”也是有道理的哦。深绿色、红色、橙红色、紫红色等深色蔬菜的营养就比浅色的更为丰富，比如黑豆与黑木耳中的铁明显高于黄豆与银耳。而肉类则相反，最好挑浅色的，比如鱼虾蟹贝等接近透明色的肉营养最高，红肉营养最低