Dickson

问下LZ是怎么扭腰的……
我扭来扭去都和小红帽视频里的差很多- -

Dickson

打卡，二套完成。
对了，那个扭腰，也叫8字扭腰，想扭的人只要把自己的脊椎为中点，盆骨两端分别象画8字一样晃就能扭出来，想扭得好看，身体要有协调性，肩膀要配合。
反正我怎么扭都是一团球在蠕动，然后自己知道 ...
呆呆小雪 发表于 2013-1-3 18:47

恩恩，我现在有点找到feel了

小红帽里还有个T字直立扭腰的动作- -，感觉难度也不小啊

Dickson

要做到位，有难度的动作不是一个两个，自己感觉拉到肌肉了就行。说实话，所有腰部动作，我都能轻松愉快的做到位。大腿的就悲剧了。。。。总是自己放水，什对腿的动作只要认真跳完，膝盖那里就会很痛。
呆呆小雪 发表于 2013-1-6 17:44

我现在每天做一次小红帽。。做到后面手臂很酸
小雪姐姐你那个郑多燕是几集的？ 我的是4集- -

Dickson

今天打卡收功！
我说，那些没有立帖明志的，有几个坚持下来了呀。
呆呆小雪 发表于 2013-1-9 18:57

我做了两天P90X的撕裂腹肌，吃不消-

今天打卡下做个小红帽。。

Dickson

我都跳进医院了。。。
刚出来

Dickson

不知道用了多大的力气在跳。
家里人说我跳操不标准，我说你没看视频开始的提示吗，不一定要标准，感觉尽力就可以了。吃好东西后的一个小时内不要跳。跳之前之后补充足的水份
呆呆小雪 发表于 2013-1-21 19:36

哟，最后第二句对了

阑尾旧疾加剧

Dickson

真心悲剧。那你还跳吗？我是吃好饭后一个半小时都不敢跳。怕吐出来。

今天打卡二套。
运动什么都好，但是至少要一个月才能看到明显的效果，适当的运动只会让人更强健。但是一但停下来，就不只是一个惨字了，基 ...
呆呆小雪 发表于 2013-1-23 19:42

伤好了以后考虑吧- -
吃饭时间很悲剧，每天到家8点，然后吃饭……睡觉，不过我那段时间已经开始吃少了

Dickson

昨晚无聊用APP里面那个测心跳的测了下，对比从前的历史记录，发现自己静止状态时的心跳比二个月前要好了不少。二个月前一直是86-89跳每分钟，昨天晚上测过多次，都是73跳每分钟，还以为跳得慢是不好的，上网一查 ...
呆呆小雪 发表于 2013-1-24 17:21

对的，多动动的确能增强心肺功能~
之前我住院的时候医生就叫我出院后多运动
开刀的时候我心跳最高140……

Dickson

谁叫你从小不踢足球不打篮球~
yeego 发表于 2013-1-27 10:57

小学打篮球被同学嘲讽了
后面就再没玩过了

Dickson

饭后剧烈运动是大忌，阑尾没了还是要注意，别跳成胃下垂了。。。
yeego 发表于 2013-1-27 10:51

懂了