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标题: 推推枕后骨护颈椎 [打印本页]

作者: 老叟 时间: 2013-7-26 10:41 标题: 推推枕后骨护颈椎

累了吗？一起来运动一下保护颈椎吧！挺胸收腹，下巴微微抬起，两手交合扣在枕后骨突出部，双掌用力向前推头，同时头枕也要向后用力对抗，颈后肌群会因要向后对抗向前的掌力而收缩。维持这个动作20-60秒，觉得颈部累了可放松休息。每次重复1-3遍，每天一到三次。

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