| 健身方法： 1、站墙法。久坐办公室，难免颈椎和脊柱出现小问题，推荐一种最简单的健身法可以拉伸颈椎挺拔脊柱：双腿并立贴墙而站，双臂向上贴耳伸直，后脚跟、肩背部、臀部、后脑勺碰触到墙壁，每天做1-2次，每次2分钟，长期坚持效果显著。 2、慢跑+快步走混搭健身法。每周慢跑加快步走3-4次，每次30分钟，约5000步，长期坚持体能和免疫力明显增强，去除办公室工作的疲劳感。 食疗方法： 1、生姜红糖水呵护经期女性。女性月经期间容易受寒凉，每天喝一杯红糖姜水有助于经期保健：老姜一片切成丝放水里煮沸后，加入红糖一勺，待温热时喝下，姜丝也可一同服用。 其他养生小妙招： 1、避蚊小招：用凉开水将复合维生素B片泡开，装入小喷壶中喷在皮肤上防蚊（蚊子怕维生B的味道）。 |
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