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标题: 如何适度饮酒？ [打印本页]

作者: 老叟 时间: 2012-3-20 10:45 标题: 如何适度饮酒？

除了热量外，含酒精饮料的营养成份极低。过度饮用则有害身体。过度饮酒会影响人的判断力，让人失去自主性并造成许多严重的健康问题。　　女性每天一杯，男性每天两杯的酒量，就会增加撞车，其它伤害，高血压，中风，暴力以及某些癌症的风险。甚至每天一杯酒都会提高罹患乳癌的机率。
　　怀孕期间饮酒则容易引发生产方面的缺陷。饮酒过量还会造成社会与心理问题，肝脏硬化，胰脏发炎以及脑部与心脏的伤害。由于酒精含有热量可能取代许多有营养的食品，因此饮酒过量还会造成营养不良。成年人喝酒都应该有所节制，并用餐点减缓酒精的吸收。
　　如何才是适度
　　适度的定义是女性每天不超过一杯，男性每天不超过两杯。这项限制也是以两性体重与代谢的差异为基础的。
　　一杯的计算方式
　　12 盎司的一般啤酒 (150卡)
　　5 盎司佐餐酒 (100卡)
　　1.5 盎司的40% (80 proof)蒸馏性酒精饮 (100卡)
　　提示：即使适度的酒量也会产生多余的热量。
　　适度饮酒可降低罹患心血管疾病的机率，尤其是45岁以上的女性以及55岁以上的男性。还有其它因素也可降低心脏疾病的风险，包括健康的饮食，体能活动，避免吸烟并维持健康的体重。
　　适度饮酒对青年人即使有帮助效果也不大。太年轻就开始喝酒会增加酗酒的机率。某些研究显示较年长的人对酒精所产生的作用会更为敏感。
　　如果你想饮酒，务必谨慎且适量
　　维持女性每天一杯，男性每天两杯的摄取量，并在用餐时饮用，藉以减缓酒精的吸收。开车时或开车前应避免饮酒，否则会为自己与他人带来危险
　　谁不该喝酒？
　　某些人是根本不该喝酒的，例如：无法自我节制的儿童，青年人或任何年龄的人。特别是戒过酒的人，喝酒闹过事的人以及家族中有饮酒问题的人。可能或已经怀孕的女性。对于女性怀孕期间任何阶段的安全酒精摄取量都尚未建立，包括最初的几周。许多生产方面的缺陷，包括致命的酒精症候，都是因为怀孕母亲的严重饮酒习惯所造成的。其它还有一些酒精造成的致命影响，在很低的饮酒量下都会发生。
　　任何人，如果马上要开车，操作机器或参与需要注意力与统合力的活动时。仅仅一杯酒，便会在大部分人的血液中停留2-3小时。
　　任何人只要正在服药或吃了非处方药物，都会与酒精产生作用。酒精会改变许多药物的效力与毒性，某些药物还会增加血液中酒精的水平。如果你正在服药，请向医护人员请教饮酒上该注意的事项，尤其是老年人更应如此。

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