标题: 人到中年健身饮食注意三规律 [打印本页]

---

作者: 老叟    时间: 2012-2-23 16:50     标题: 人到中年健身饮食注意三规律

人到中年健身饮食注意三规律。据研究表明，经常进行体育锻炼不但能强身健体，更能提高人的注意力和工作效率。而锻炼过后，想要及时的恢复身体，就需要饮食来补充。那30-40岁年龄段的人群健身锻炼后进食该遵循什么规律呢?
        人到中年健身饮食注意三规律：
        规律一：
        定时进行一日三餐的进食习惯，不可暴饮暴食、酗酒。
        规律二：
        多吃提高身体免疫力的食物，如地瓜、菜椒、杏仁等这类富含维生素A、C、E的抗氧化剂的食物。因为这类抗氧化剂不但能消除炎症，修复损伤的细胞组织还具有延缓衰老，防治心脏病和癌症等作用。
        规律三：
        每次锻炼后可多吃一些粗粮，对于身体新陈代谢，降低患糖尿病与心脏病的风险;多吃水果和蔬菜有利于纤维素的补充，促进肠胃健康，促进多余脂肪的燃烧。

---

作者: 嘛咪嘛咪轰    时间: 2012-2-23 20:30

撒额帖子可以伐顶，就是老叟额强身健体，有病自治帖子一定要顶额~~~

---

欢迎光临 〖嘉城社区网〗 (http://162.218.51.55/)

Powered by Discuz! 7.0.0