〖嘉城社区网〗 - Powered by Discuz! Board

标题: 进行老年人健身器材需注意哪些方面 [打印本页]

作者: 老叟 时间: 2012-2-23 16:49 标题: 进行老年人健身器材需注意哪些方面

在生活区域里有很多老年人健身器材，这些老年人健身器材可帮助老年人增强平衡能力，提高灵活性，但这些老年人健身器材玩得时候一定要注意，以免会出现别的意外。
以下的老年人健身器材玩的时候需注意：
太空漫步机切忌摆动幅度过大
太空漫步机是最受欢迎的老年人健身器材。因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。但是，它很容易拉伤腰肌。因此，老年人在做“太空漫步”时，摆腿的幅度最好为45o左右，频率最好为每次3～4秒。
髋骨软化症人群莫玩蹬力器
这种器械主要是用来锻炼下肢和腰部力量的，但对那些本来就患有髋骨软化症的老人来说，则不宜进行这项运动。因为这种老年人健身器材易使伸膝肌群受损，从而加重原有的症状。
患椎间盘突出别碰健骑机
其实这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。但如病情已发展到椎间盘突出的话，千万不要使用这类器械，因为脊柱绝对经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。
要玩牵引器先试引体向上
上肢牵引器的作用类似于到医院接受牵引治疗，对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的。但建议那些手力不够的老人最好不要进行这项运动。这种老年人健身器材要测试自己手力如何，可以把能否做引体向上作为标准，如果连一个引体向上都无法完成的老人，最好还是选择别的拉伸运动。
扭腰器旋转幅度莫超180o
这种老年人健身器材要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则同样有拉伤腰肌的危险。医生建议扭动的幅度不要超过180o，频率控制在3～4秒完成一次为宜。
以上就是关于进行老年人健身器材需注意的方面，希望老年人玩老年人健身器材时，一定要注意以上的方面，以免会造成别的意外伤害。

作者: 嘛咪嘛咪轰 时间: 2012-2-23 20:30

撒额帖子可以伐顶，就是老叟额强身健体，有病自治帖子一定要顶额~~~

欢迎光临〖嘉城社区网〗 (http://162.218.51.55/)