标题:
“背撞墙”运动：有利于提高免疫降血糖
[打印本页]
作者:
老叟
时间:
2011-5-13 09:05
标题:
“背撞墙”运动：有利于提高免疫降血糖
现代生活中，糖尿病患者通常采用步行、跑步、游泳、跳舞、骑自行车、打太极拳等运动锻炼使糖尿病人控制血糖，但是这些方法常易使人疲劳，尤其是体弱多病的老人，不妨采用
“
背撞墙
”
运动方法，也能达到降血糖的目的。
“
背撞墙
”
运动方法是：人体后背依靠墙壁站立，脚后跟离墙体约
10
公分，双手叠加捧小腹，运动时先前倾身躯，当背部离开墙壁
5
～
10
厘米时再返回碰撞墙壁，重点撞击脊柱中间部位，力度应适中，每分钟碰撞约
30
次左右，一般不超过
20
分钟。初锻炼者先进行短时间适应性运动后，再逐步延长运动时间。还可使用无靠背的座位实施坐姿
“
背撞墙
”
运动，则更轻松。由于人体所有器官，特别是胰脏对人体长期直立运动缺乏敏感性，实施
“
背撞墙
”
运动能产生罕至的有氧反序
“
横向震动
”
，比起步行运动，更有利于激活胰岛
β
细胞功能，从而增强胰岛素的分泌代谢而降低血糖。另外
“
背撞墙
”
还能消耗身体热量（一般碰撞达
50
次时浑身有发热感），因此，对于某些糖尿病患者，只要坚持锻炼，合理治疗，控制血糖，有助于逐步减缓对糖尿病药物依赖。
“
背撞墙
”
运动的另一特点是：能对脊柱附近的大量经络穴位起到一定的按摩作用，疏通经络，激活背部皮下组织中处于休眠状态下的大量免疫细胞，提高人体免疫功能。
欢迎光临 〖嘉城社区网〗 (http://162.218.51.55/)
Powered by Discuz! 7.0.0
