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标题: 睡眠问题挑战中老年人健康好睡眠有诀窍 [打印本页]

作者: 老叟 时间: 2011-3-20 17:10 标题: 睡眠问题挑战中老年人健康好睡眠有诀窍

３月２１日是“世界睡眠日”，今年的主题是“关注中老年睡眠”。专家指出，中老年人的生理心理都面临健康挑战，易产生慢性失眠等睡眠问题，不仅会导致精神不振，情绪低落，生活和工作力不从心，严重者还会引发各类疾病。因此，调整生活状态，保证良好睡眠是中老年人拥有健康身体的重要保障。　　生活节奏快，竞争压力大，人际关系复杂，现代人由此产生的生理、心理问题直接导致失眠等睡眠问题的产生。据世界卫生组织统计资料显示，在我国，３０％以上的人存在睡眠问题。“晚上睡不着，睡不踏实，白天头还昏昏的。”记者日前在安医大二附院神经内科门诊了解到，每天约有五分之一的病人都因睡眠问题前来就诊。
　　安医大二附院神经内科主任高宗良指出，人过中年，由于生物激素不足，体内的睡眠激素（如松果体素）分泌代谢越来越少，加上精神压力大、睡前兴奋，就容易出现睡眠障碍。如果没达到必需的休息时间，就会影响日常的工作学习和生活。因此，养成良好的作息习惯，创造合适的休息环境对于改善睡眠质量至关重要。
　　专家表示，睡眠是一种主动休息、恢复体力的过程，每天所需的休息时间因人而异，有人每天需要保证７至９小时的睡眠，也有人一天仅需休息２、３小时。因此，只要不影响正常生活，睡眠少也不必一味吃药治疗。还有人认为安眠药不能吃，其实只要不长期吃，或定期更换不同类型药物，人体不会产生药物依赖。
　　对于中老年人来说，睡前应尽量不要想过多事情，避免喝茶、喝咖啡或长时间看电视等引起精神兴奋。同时要注意每天按时入睡，休息环境要安静舒适，多保持舒畅心情，每天进行适当的体力活动。
　　如果作息正常，一些中老年人仍长期存在睡眠问题而影响生活，可以适当使用一些副作用比较小的睡眠诱导剂，针对入睡难、早醒、睡眠节律紊乱等不同情况，根据专科医嘱服用不同药物；有些人因为疾病而导致失眠，如打鼾、焦虑症、抑郁症、心脏病等，则应去看相应的专科医生，对疾病进行治疗。

作者: ZQG203 时间: 2011-3-21 10:16

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