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标题: 简单易行的手指五行操 [打印本页]

作者: 老叟 时间: 2010-9-30 17:06 标题: 简单易行的手指五行操

五指对应五脏

拇指：脾——土食指：肝——木中指：心——火

无名指：肺——金小指：肾——水

强心操

第一步：双手掌心相对，十指交叉，两手中指伸直，指腹合拢，进行屈伸运动，屈伸时两中指指腹不要分开。一屈一伸为1次，反复做12次。

第二步：两手握拳，突然放开，十指伸直，保持2秒钟后继续握拳，再迅速伸直。一握一放为1次，共做12次。

第三步：手掌伸直手指并拢，中指和无名指保持不动（须一直并拢），其余三指向外分离，保持2秒钟后恢复五指并拢。重复做此动作，共12次。

健脾操

第一步：用一手的拇指和食指揉捏另一手的拇指和食指，从指根到指腹为1次，每个手指揉捏2次后，换手揉捏。

第二步：双手掌伸直，掌心向上，拇指尽量往掌心方向靠拢（到不能动的程度），再恢复原状，反复此动作，每次12下。

第三步：两手拇指和食指同时做OK的动作，其余三指尽量伸直，然后恢复到十指都伸直状态，继续做下一个OK动作，共做12次。

补肺操

第一步：用拇指和食指揉捏另一只手的无名指，从指根互指腹，连续做3次。

第二步：两手无名指弯曲，两指甲紧紧贴合，其余四指尽量伸直、贴合。坚持5秒钟后再重复做，连续做12次。

第三步：用两手无名指与拇指的指腹相对，保持圆环状3秒钟后，手指伸直，再重复做，连续做12次。

疏肝操

第一步：用拇指和食指揉捏另一只手的食指，从指根到指腹，一共3次。

第二步：两手的拇指和食指伸直，其余指头弯曲，食指做连续弯曲打枪动作，连做24次。

第三步：五指握住另一只手的食指，尽量向外拽，保持5秒钟，再换手做同样的动作，共6次。

温肾操：

第一步：用拇指和食指揉捏另一只手的小指，从指根到指腹，反复3次。

第二步：用两手小指侧相对摩擦，感觉温热为度（每次3分钟）。

第三步：用五指握住另一手的小指，做来回旋转动作，直至感觉发热（每次3分钟）。

防衰老操

第一步：用拇指和食指，慢慢揉捏另一只手的拇指根部至拇指尖部；接着揉捏小指，也是从根部揉捏至指尖。力度以感觉微痛为宜。两手交替进行。

第二步：伸平手掌，用拇指尖与小指尖紧紧相掐，形成一个“圆环”，两指尖逐渐调整，尽量让这个“圆环”看起来更圆，然后伸平手掌。重复此动作12次后，换另一只手练习。

第三步：双手手指伸直，食指、中指、无名指使劲并拢，拇指和小指尽量向外分离，保持3秒钟后并拢，重复6次。

作者: ya03 时间: 2010-10-2 21:42

好复杂

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