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标题: 上海人“心病”越来越重 [打印本页]

作者: 老叟 时间: 2010-7-7 09:48 标题: 上海人“心病”越来越重

上海人"心病"越来越重 院士陈灏珠:健康从心开始
东方网报道：美好生活从健康开始，没有健康的身体就无法享受美好的生活。遗憾的是，上海人的健康却并不容乐观。

今天，中国工程院院士、内科心血管病专家，上海市心血管病研究所所长，复旦大学附属中山医院教授陈灏珠做客世博会公众参与馆“相约名人堂——与院士一起看世博”活动。他带给大家一个关键提醒就是：健康要从“心”开始。

上海人“心病”越来越重

身体要健康，有一颗健康的心脏非常重要。作为内科心血管病专家，陈灏珠带给我们的一组数据，却让我们无法乐观。

陈灏珠说，冠心病已经成了上海最常见的一种心脏疾病，而且，在住院心脏病病人中的比例也在逐年增高。

“50年代仅仅占第五位，60年代已经上升到第二位了，80年代和90年代都是占第一位，20世纪以来情况更加严峻。”陈灏珠说，上海人“心病”越来越重，不得不重视。

“吃”出一颗健康的心

如何才能有一颗健康的心，来享受美好生活？陈灏珠说，健康的心，可以“吃”出来。

“首先要养成有益于健康的饮食习惯。”陈灏珠说，饮食要注意食物多样，以谷类为主，尤其是要多吃粗粮、常吃豆类，尤其是大豆及其制品。此外，多吃蔬菜、菌、藻类、瓜类、水果和薯类、适量的鱼、禽、精肉、蛋白、奶等也有很必要。

陈灏珠还建议市民，不要吃动物内脏、蛋黄、蟹黄、鱼子、动物性脂肪和油炸食品，不酗酒，少吃糖，包括含糖饮料和糖果。

规律的体育活动也很重要。陈灏珠建议，市民应该长期坚持例如步行、慢跑、自行车、跳绳、跳舞、爬楼梯、球类等运动。“当然，最好的运动是步行。”陈灏珠建议每日走1万步，让自己微微出汗为最佳。而一切没有时间锻炼的人，也应该争取一切运动的机会，多爬楼少坐电梯，多走路少坐车。

此外，要想有一颗健康的心，还应当掌握好生活节奏，注意劳逸结合，最好能限制食盐量，每天不要超过6克。

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