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标题: [原创] 生命在于运动，跑步记录贴！！ [打印本页]

作者: li19836 时间: 2009-10-18 17:54 标题: 生命在于运动，跑步记录贴！！

哎，真是体质一天比一天差，又感冒了，难过死了，鼻塞、流涕、咳嗽感冒症状统统报道了……

白天整天坐在办公室里，根本没机会去锻炼。

记得几年前刚毕业的时候，工作还不是很忙，和朋友约好，办了一张舒适堡的年卡，每天不管风吹雨打，自行车赶到淮海路的香港广场，锻炼个1个半小时，洗好澡再骑车回家，后来因为忙的关系，就不去了。

发现体质真的慢慢变差了，所以下定决心，从今天开始，每天晚上9点30分到10点，外出跑步30分钟，然后回家洗澡。

今天开始记录~~~

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2009-10-18 17:54

图片附件: OOOPIC2_00cyl_2009091580aa3a4b6778c9fe.jpg (2009-10-18 17:54, 12.08 KB) / 下载次数 28
http://162.218.51.55/attachment.php?aid=37447&k=0cc6fe931bc8d0a212580599af2be889&t=1732855749&sid=R9eI08

作者: hsky 时间: 2009-10-18 18:07

身体是革命的本钱```

作者: sigurdchen 时间: 2009-10-18 18:10

如果楼主还想去舒适堡锻炼，找我啊，我在那里锻炼。

作者: czeven 时间: 2009-10-18 18:12

现在住的小区没办法跑步，以后住进二期就好了，哈哈

作者: yeego 时间: 2009-10-18 18:18

大家一起监督了~

作者: yp53wang 时间: 2009-10-18 18:47

跑步前后注意补液。

作者: redstory_119 时间: 2009-10-18 18:56

关键在于坚持，只要坚持了就有效果咯，反之一切白搭

作者: 排骨汤 时间: 2009-10-18 20:07

监督咯，我6月8号踢球扭了腿，到现在还一瘸一拐的，你说晕伐？

作者: li19836 时间: 2009-10-18 20:19

如果楼主还想去舒适堡锻炼，找我啊，我在那里锻炼。
sigurdchen 发表于 2009-10-18 18:10

哈哈！现在没时间去了，舒适堡店太少了，基本上在市中心这里！

估计你是上班在那里，所以比较方便。

作者: li19836 时间: 2009-10-18 20:20

跑步前后注意补液。
yp53wang 发表于 2009-10-18 18:47

谢谢提醒啊！

欢迎各位监督了！

刚吃好晚饭，休息一下，准备处女跑了！

作者: li19836 时间: 2009-10-18 20:21

监督咯，我6月8号踢球扭了腿，到现在还一瘸一拐的，你说晕伐？
排骨汤发表于 2009-10-18 20:07

正常的！踢球最容易受伤了，哈哈！

作者: eric_lee 时间: 2009-10-18 21:00

如果楼主还想去舒适堡锻炼，找我啊，我在那里锻炼。
sigurdchen 发表于 2009/10/18 18:10

西蒙搬过来了没？

作者: 叶子 时间: 2009-10-18 21:11

关键是要坚持，半年前跟LG也办了健身卡，由于对自己没信心，只办的月卡，结果不出所料，很好的坚持了半个月，后面半个月都不知道怎么混过来的

作者: li19836 时间: 2009-10-18 23:03

今天任务完成了，跑好步，洗好澡，舒服！2009年10月18日

作者: 叶子 时间: 2009-10-18 23:08

LZ加油~！

作者: 守护天使 时间: 2009-10-19 08:40

楼主要坚持啊，生命在于运动，生命贵在坚持！

作者: 伊万豆夫 时间: 2009-10-19 08:51

我买了气压式踏步器，每天在家踏步。

作者: 守护天使 时间: 2009-10-19 08:58

我买了气压式踏步器，每天在家踏步。
伊万豆夫发表于 2009-10-19 08:51

我负责定期给你那踏步器擦灰！

作者: 玫瑰沙拉 时间: 2009-10-19 09:47

今天早晨遇到一位零距离的促销员，说本月25号就开业了。开业当天有优惠~

作者: eric_lee 时间: 2009-10-19 09:50

我买了气压式踏步器，每天在家踏步。
伊万豆夫发表于 2009/10/19 08:51

跑步机和真的自己去跑步还是有区别的

作者: 排骨汤 时间: 2009-10-19 11:13

今天早晨遇到一位零距离的促销员，说本月25号就开业了。开业当天有优惠~
玫瑰沙拉发表于 2009-10-19 09:47

开业当天我们组织集体去参观吧？参观完了再讨论团购

作者: 玫瑰沙拉 时间: 2009-10-19 12:16

促销员还递给我一张课程表和名片。很势利地说一句，广告纸张的质量实在很山寨@_@

作者: 莫儿 时间: 2009-10-19 12:32

是轻纺国美四楼的“零距离”吗？上个月就看到有小孩在那里学跆拳道了啊，原来是刚开业哦

作者: xiaohuang 时间: 2009-10-19 12:43

广告纸还有山寨

作者: 有点想法 时间: 2009-10-21 11:05

身体是本钱啊

作者: yeego 时间: 2009-10-21 11:06

昨天晚上9点他们还在幸福港门口发传单~

作者: 路见不平 时间: 2009-10-22 10:53

楼主的想法很好,不过俺给你几点建议供参考:
1.建议不要跑步,而用快走,时间不低于1小时.如果在健身房跑步器上运动,可以增加坡度,速度不要低于5公里/小时,坡度最好在10%以上,这样一小时下来可以消耗500卡路里以上.如果没有坡度,速度要控制在6.5公里/小时以上;
2.到网上下载食物卡路里表,针对自己消耗的卡路里进行进食,如果要减肥,消耗要大于进入,如果不用减肥,消耗要与进食平衡,千万不能消耗小于进食.在控制进食的同时,还要注意进食的营养,早餐绝对不能马虎,晚餐绝对要少,不吃夜宵.
3.运动中不能大量饮水,只能少量补水.最好在运动后一小时喝点牛奶,补充一些糖份,这样有利于肝脏;
4.运动后可能会大汗,这是汗孔都打开,千万不能吹风,因为这样容易受寒,正确的方法就是用干毛巾擦汗,并避免吹风.有条件的话.可以洗一个热水藻.

呵呵,祝大家身体健康!

作者: chenhanghai 时间: 2009-10-26 15:05

今天你跑了没

作者: huntershe 时间: 2009-10-26 15:54

今天你没跑了？

今天你跑没了？

早上跑还是晚上跑比较好？

作者: li19836 时间: 2009-10-28 22:15

楼主的想法很好,不过俺给你几点建议供参考:
1.建议不要跑步,而用快走,时间不低于1小时.如果在健身房跑步器上运动,可以增加坡度,速度不要低于5公里/小时,坡度最好在10%以上,这样一小时下来可以消耗500卡路里以上.如果 ...
路见不平发表于 2009-10-22 10:53

哈哈，谢谢您的建议！

我朋友也和我说，叫我快走，不要跑步。看来我对健身知识非常的匮乏啊！

作者: li19836 时间: 2009-10-28 22:19

不瞒大家，这几天工作比较忙，所以到今天为止晚上只跑了4次。
现在也是刚刚跑好，洗了个澡来上网了。
最近在了解健身的事情，有时候想想大概花点钱这样可以逼着自己去锻炼，不锻炼就等于浪费钱。哈哈！
今天下午联系了中山公园的威尔士健身，销售和我说1年要2400元，3年3900，而且都是带游泳的，全市都可以用的，这样算下来明显3年的核算，但是想想3年中万一坚持不了了怎么办？看来对自己还是信心不够啊！
过几天有空去龙之梦楼上的一兆伟德看看价格！

作者: eric_lee 时间: 2009-10-29 00:10

3年太长了

作者: ShenTrevor 时间: 2009-10-29 15:32

我跑了1年了现在住的地方线路很不错 1圈正好40分钟，嘉诚这边不知道有没有什么好线路实在不行只能去健身中心了 li19836 你在那里跑啊那位知道好地方跑步啊？

作者: li19836 时间: 2009-10-29 18:13

我跑了1年了现在住的地方线路很不错 1圈正好40分钟，嘉诚这边不知道有没有什么好线路实在不行只能去健身中心了 li19836 你在那里跑啊那位知道好地方跑步啊？
ShenTrevor 发表于 2009-10-29 15:32

我还不住嘉城呢，我在现在住的地方跑！

作者: 有点想法 时间: 2009-11-1 09:57

到送光每个周末都要去跑会步。。

作者: xhz_000 时间: 2009-11-1 10:00

偶天天说天天说,最后只起来跑过一次...

作者: ShenTrevor 时间: 2009-11-2 08:47

偶天天说天天说,最后只起来跑过一次...

xhz_000 发表于 2009-11-1 10:00

跑习惯就好了不跑心理不舒服。

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