标题:
考生多食用什么有助缓解压力
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作者:
老叟
时间:
2009-5-19 15:06
标题:
考生多食用什么有助缓解压力
牛奶
钙
是天然的神经系统稳定剂。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果
香蕉
香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟
色
胺，促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除
疲劳
、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。
番茄和柑橘
处天考前紧张环境中的考生，多吃些富含
维生素
C的
食品
，可以收到平衡心理压力的效果。
维生素C
的主要来源为新鲜
蔬菜
和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。
小米粥
小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及
维生素B1
、维生素B2、
维生素A
原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。
红茶
科学
研究
发现，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。当考生感到心理压力太大的时候，来杯红茶会使你感到神清气爽。
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