标题:
养生 从清晨的一点一滴做起
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作者:
老叟
时间:
2009-3-24 11:35
标题:
养生 从清晨的一点一滴做起
清晨是健康
养生
的重要时段。我们每天只需6分钟的时间坚持做下面的几个动作，并养成良好的习惯，久而久之会增强体质，使体力充沛，工作效率也会大大提高，对身体保健、延年益寿都是大有裨益的。 睁开眼先搓脸早晨睁开惺忪的睡眼之后，我们都习惯用手揉眼睛，这是一个好的习惯，但这还不够，在揉眼睛之后，我们不妨用手搓搓脸，其好处会更多。
搓脸时，可以从眼睛周围开始，不断地扩大范围，重复揉搓，能够促进面部的
血液
循环，增加面部对外界的抵御能力，时间久了，可以预防
感冒
，还有减少面部皱纹、永葆青春容颜的作用。
眼睛左顾右盼 慢慢地转动眼球，可先左右，后上下，不停地转动几十次，这个动作能够让眼部周围的神经灵活起来，有助于增强视力，减少眼疾的发生。
轻叩牙齿 闭上嘴唇，轻轻地让上下牙齿相互叩击，兼做旋转舌头的动作，用舌尖轻舔上腭数次，这个动作能促进口腔血液循环，增加唾液的分泌，从而达到
清洁
口腔提高牙齿抗龋能力和增强咀嚼功能的目的。
挺胸呼吸 平卧在床上，伸直双腿，做腹部深呼吸，吸气时腹部用力向上挺起，呼气时腹部放松，如此反复数次，可增强腹部肌肉的弹性，预防腹部肌肉松弛，减少
脂肪
堆积，具有健肠胃、促消化作用。
按摩梳头 坐在床上，十指代替梳子，从额头到颈部，从耳朵两侧到头顶，反复数十次，这样可以促进头部血液循环，减少
脱发
、白发等恼人
症状
的产生，同时也可以提神醒脑，降
低血压
。
蒙耳弹头 坐在床上，用手掌分别压紧两只耳朵，用手指轻轻弹击头部，每天早晨坚持弹10次以上，可以消除
疲劳
，预防头晕，还有增强记忆力、根治
耳鸣
的功效。
健康是福，重视健康，要从一点一滴做起。起床时若能够养成上述良好的习惯，并能循序渐进地坚持下去，像每天刷牙
洗脸
一样自然，那么，身心健康就不是一句说话了
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