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标题: [转贴] 节日瘦身，调整饮食多运动 [打印本页]

作者: 空谷幽兰 时间: 2008-9-25 17:50 标题: 节日瘦身，调整饮食多运动

十一长假到了，各种各样的聚会也多了起来，全家聚会、朋友聚会、同学聚会，再加上放假本来时间就宽裕、心情就放松，这下可以终日把酒言欢、大快朵颐，忙个不亦乐乎！可是你在大饱口福的同时，在柔软的秋衣下，脂肪也在乘机堆积。

秋日瘦身的关键并不是拒绝脂肪，而是防止脂肪在局部的堆积，防止小腹凸起、臀部松弛、臂部变粗。尤其是在长假期间，也不必一味地减肥，因为面对美食而不能品尝，也是一件很痛苦的事情，而且磷脂和胆固醇等是人体细胞的重要组成部分，同时有助于维生素A、D、E、K等的吸收。如果真是完全拒绝美食，瘦是瘦了，但你看起来也是形容枯槁、无神采、无活力，更难面对即将到来的寒冬。

首先要保证天天洗澡，但是有几点注意事项做到了，会起到事半功倍的效果。那就是把水龙头开到最大，出水口离身体10-15厘米为宜。莲蓬头朝身上多脂的部位集中冲淋，以冷热水交替冲淋最理想，也可在全身均匀地打上浴液，然后由下至上，开始按摩。每次洗澡时持续不断地做一做这项运动，减肥的同时保养好肌肤。如果你有雄厚的经济实力，不妨去美容院、健身中心什么的，享受SPA专业水疗瘦身服务，美体瘦身一气呵成。

瘦身运动最好采用不太剧烈、长时间的耐力性体育运动，如步行、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、跳舞等等。最关键的是不拘形式，随时随地进行运动。

游泳30分钟可消耗1100千卡的热量，代谢速度非常快，能比平时更快地消耗脂肪。而且，游泳可以改变身体姿态，使腹部减肥卓有成效，臀部由于肌肉的增强变得更小而浑圆，所以游泳是极理想的减肥配套疗法。而春节游泳馆里的人较少，环境较好，是最好的运动休闲场所。

不想出家门的朋友不妨考虑在室内或过道一平方米左右的空地上，每天赤脚原地坚持每天跑15分钟，健身减肥两不误。

图片附件: W020080925526120466237.jpg (2008-9-25 17:50, 7.26 KB) / 下载次数 42
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作者: 守护天使 时间: 2008-9-26 12:16

运动的好处我知道的，就是没有毅力坚持，看来是我的懒虫在作怪！

作者: luckyummy 时间: 2008-9-26 14:23

我要减肥 YOGA也不错滴

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