〖嘉城社区网〗 - Powered by Discuz! Board

标题: 健身运动好处多 [打印本页]

作者: 空谷幽兰 时间: 2008-5-29 18:27 标题: 健身运动好处多

　两千多年前，古希腊的崖上刻着：“你想聪明吗？运动吧！你想强壮吗？运动吧！”近年来国外科研人员研究发现，一些健身运动更适合现代人。

　　运动同时能健脑这是因为运动能促进脑中多种神经递质的活力，使大脑思维反应更为活跃、敏捷。同时，运动可提高心脏功能，加快血液循环，使大脑享受更多的氧气与养分。凡是增氧运动皆有健脑作用，尤以弹跳运动为佳，能供给大脑以充分的能量。

　　最优抗高血压运动据日本荒川教授研究，可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳等。它们可通过骨肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，从而降低血压，一般连续运动１０周，血压即开始下降，持续２０周，血压稳定下降。

　　最优减肥运动一般来说，凡是增氧健身运动皆有减肥功效，但以手脚并用的运动为优，较单用上肢或下肢的运动消耗脂肪多。这种运动首推滑雪、游泳。如果你正当壮年，也可选择拳击和举重，对消除脂肪特别有效。

　　最优防近视运动体育运动也可为近视眼的防治助一臂之力，打乒乓球最值得提倡。打乒乓球能预防近视，是因为造成近视的重要原因是眼睛疲劳，长期从事近距离工作的人，由于晶状体总是处于高度调节状态，可引起视力疲劳现象。同时，看近处物体时，两眼球肢聚向鼻根方向，使眼外肌肉压迫眼球，天长日久，眼轴就会慢慢变长，造成近视。打乒乓球时，双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近的来球，使眼球内部不断运转，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛的疲劳消除减轻，起到预防近视的作用。

　　最优健美运动不少青年男女苦心追求健美，做健美操日趋风行，可效果并不佳，反而给身体留下种种损伤。专家推出的最新策略是：从日常站、坐等细节做起，加强平衡性锻炼。如站立时，全身尽量保持一条线，最忌侧腰、弯腰、躬背等。同时，每天坚持做平衡操，方法是向前伸直双手，手掌紧贴墙壁，保持全身成一条线，然后弯曲手肘，全身作一前一后的动作，每天８～１０次即可，只要持之以恒，定会受益。

欢迎光临〖嘉城社区网〗 (http://162.218.51.55/)