〖嘉城社区网〗 - Powered by Discuz! Board

标题: 不花1分钱把浴室变成健身房 [打印本页]

作者: 老叟 时间: 2008-2-21 15:13 标题: 不花1分钱把浴室变成健身房

　1.浴缸里的快乐时光：在浴缸边缘坐好，双手紧贴身体撑在浴缸沿上，抬起臀部稍稍往前送。弯曲双手，手肘尽量往后伸。当臀部快接近地面时，再用双手的力量把它往上抬。重复以上动作10次。它可以帮助紧致二头肌。

　　2.脸部肌肉训练法：先给镜子里的自己一个美丽的笑脸，然后开始试着放松整张脸：蹙额皱眉，闭紧眼睛和嘴巴，然后有意识地将其放松。这时候再看看镜子里的自己，是不是已经变得精神多了?

　　3.擦脸的时候：可在脑后用双手抓住毛巾末端用力向两边拉伸。

　　4.刷牙的时候：双腿与臀同宽站立。先抬起脚后跟，然后再慢慢往下压。但尽量不要让它贴地。

　　5.吹头发时：可分开双腿与臀同宽站立。屈膝，将全身的重量全放在脚后跟上，头部和上身向前弯曲，保持该姿势吹头发。

　　6.巧用毛巾：挺直站立，双手抓住毛巾，在垂直方向上下用力往两端拉。保持该姿势20秒。

欢迎光临〖嘉城社区网〗 (http://162.218.51.55/)