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标题: 冬季多吃香蕉和鱼类可提神醒脑缓解抑郁 [打印本页]

作者: 老叟 时间: 2007-12-29 10:27 标题: 冬季多吃香蕉和鱼类可提神醒脑缓解抑郁

　冬天雾霾天气很多，不少人的心情因为天气而变得阴郁，巧妙地吃些食物对缓解精神抑郁也是有好处的。

　　第二军医大学附属长海医院临床营养科蔡东联教授说，鱼肉，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，含有氨基酸、色氨酸等物质，能起到舒缓神经的作用，从而缓解抑郁情绪。

　　香蕉里含有丰富的色氨酸和维生素B6，这些都能帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形，而它含有的生物碱成分，也能振奋精神。有着浓郁香味的葡萄柚，可以净化繁杂思绪，提神醒脑。

　　此外，要多吃复合性碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干等，它们所含有的微量矿物质，如硒，能提高情绪、可抗抑郁。

作者: elvis_wang 时间: 2007-12-29 10:34

呵呵，香蕉我喜欢的！

作者: 空杯求水 时间: 2007-12-29 10:41

鱼我喜欢
特别鱼头

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