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标题: [美食] 九大常见坚果营养剖析 [打印本页]

作者: 世界第一等 时间: 2007-9-17 12:09 标题: 九大常见坚果营养剖析

　　坚果富含蛋白质、油脂、矿物质和维生素，常食可增强体质、预防疾病，以下是坚果健康大剖析：
　　杏仁：可抗老化、促进伤口愈合、解毒、清理疤痕和防止头发变灰等。
　　榛子：可抗衰老，增加皮肤弹性。
　　核桃：可抵抗衰老，调节激素分泌。
　　腰果：有益于细胞更新，有利于皮肤光滑，头发生长，防治粉刺。
　　芝麻：可防止头屑，指甲粗糙，防治白斑，粉刺和湿疹。
　　葵瓜子：可抗衰老，解毒，防止脱发和头屑。
　　板栗：富含柔软的膳食纤维，可健脾胃、补肾强心，适合糖尿病人食用，栗子还能治肾虚和腰腿无力。
　　松仁：具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。
　　开心果：可降低胆固醇含量，减少患心脏病机会。
　　另外，尽量吃新鲜的坚果，少吃油炸和烤的，还有夏威夷果仁的热量高、脂肪多，应少吃。虽然坚果有益健康，但吃多容易发胖。

(提供：上海助医网)

作者: mingxuan 时间: 2007-9-18 22:58

注：一半是食物过敏源，过敏体质、部分老外慎用

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