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标题: 怎样摆脱噩梦纠缠 [打印本页]

作者: 世界第一等 时间: 2007-7-20 16:21 标题: 怎样摆脱噩梦纠缠

　　学会自我释怀：首先要明确，梦并不妨碍睡眠，并不有损身体健康，反而是有益于提高睡眠质量与身心健康。这样即使做了某些不祥之梦，也会泰然处之。其次，是把梦的内容做积极的解释，通过自我暗示来调节心情，千万不要自己吓唬自己。如果你的梦境相当清晰，而且重复多次相似的梦境，建议你还是引起重视,必要时去医院做全身体检。
　　养成良好睡姿：睡姿要合适，最好不要将手防在心脏部位，也不要趴着睡觉，因为这样的姿势不仅影响睡眠质量，也会让你感到压力沉重，易做噩梦。
　　保持乐观情绪：心理学的研究表明，生活愉快，情绪乐观，性情开朗的人，一般很少做噩梦。即使偶尔做了噩梦，也不会梦后念念不忘，情绪紧张，庸人自扰。
　　不要用脑过度：梦是在睡眠过程中大脑某些部分持续亢奋过度所致。因此，要防止做噩梦，就需要我们劳逸结合，睡觉前不看情节紧张的电视剧，也不要做太多激烈运动，只有注意张弛有道，合理作息，才能确保身体机能正常运作。

(提供：人与健康周刊)

作者: mingxuan 时间: 2007-7-20 18:34

小时候大人就是这么教的：　“养成良好睡姿：睡姿要合适，最好不要将手防在心脏部位，也不要趴着睡觉，因为这样的姿势不仅影响睡眠质量，也会让你感到压力沉重，易做噩梦。”

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