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标题: [分享] 夏天坐月子有哪些方面是要注意的 [打印本页]

作者: Ayone 时间: 2015-9-14 14:06 标题: 夏天坐月子有哪些方面是要注意的

   坐月子是女性一生中非常重要的事情，据说月子期间可以很好的调理身体，能带走很多疾病，还能改变身材和体型。但是，万一月子期间没有养好的话，会落下很多病根的，尤其是在夏季坐月子，需要注意的事是非常的多的，下面我们就来一起了解下夏天坐月子有哪些需要注意的地方。
   夏天坐月子的注意事项
　　对于以前的人来说，女人坐月子要遵守种种不成文的风俗习惯，要不然会留下月子病，尽管现在已经更新了许多科学方法，但新妈妈也要十分谨慎，特别在夏天，要注意通风换气，适当饮用红糖水，忌辛辣食物等等，这都是夏天坐月子注意事项中比较重要的部分。
　　1、室内的温度不能过高，要经常通风换气。
　　一定要杜绝门窗紧闭的现象，经常开窗通风，保持室内空气清新。为了避免新妈妈在换气的时候着凉，可以不采用对流的形式，在房间换气的时候，让新妈妈呆在另外一个房间里，或者趁她出外晒太阳的时候，把各个房间的窗户都打开。
　　2、当空气中湿度过大时，可以使用空调的排湿功能。
　　室内湿度保持在55%左右最合适。
　　3、天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。
　　坐月子能吹空调吗?夏天室内温度一般在28度左右较合适，不能太凉，可以开空调，但风不要直吹产妇，开开一会，再关上。如有电风扇最好，风扇直吹地面，起到很好的降温作用。每天至少开窗通风1-2次，每次20-30分钟，更换室内污浊的空气，可以使人神清气爽。千万不能捂，有些产妇夏天还穿棉毛衣裤，戴帽子，扎着袖口裤脚，盖着棉被，这样就会中暑。必要的时候可以开空调，或者使用风扇，但一定要避免直接吹到新妈妈。另外空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。
　　4、刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。
　　洗澡最好采用淋浴。一些有害的旧习俗一定要摒弃，例如不能刷牙、洗头等等，是完全没有科学根据的。应该坚持每天淋浴，这样才能保持肌肤的毛孔通常，正常的排汗。淋浴时注意外阴的清洁，不过千万不要灌洗阴部或者进行盆浴，否则容易引起感染。淋浴后，一定要把身体擦干，以免着凉。月子里应特别注意保护牙齿，因为在孕期和分娩过程中，妈妈体内的钙质流失比较严重。因此餐后要漱口，睡前刷牙。
　　5、洗头后，不要使用吹风机。
　　即使是热风也不可以。最好的方法就是自然风干。
　　6、如果感到身体虚弱，也可以进行擦浴。
　　如果感觉自己无法进行淋浴，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴，然后洗头、洗脚即可。
　　7、谢绝探望。
   产后新妈妈需要一定的时间适应新的生活，因此在月子期间最好谢绝亲戚朋友的探望，这样也可以避免人多使室内空气污浊，或带来细菌和病毒，威胁妈妈和孩子的健康。
   8、保证睡眠。

月子里应该每天保证8-10个小时的睡眠时间。即使夜里因为宝宝吃奶或者哭闹，无法睡好，白天也要趁宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。
   夏天坐月子时的饮食习惯
　　1、适当饮用红糖水，补铁、利尿。
　　红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。
　　2、从流食慢慢过度到正常的饮食。
　　产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。
　　3、少食多餐，不可贪吃。
　　因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。
　　4、最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。
　　目前，市场上有很多保健食品，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的，月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。
　　5、要多喝一些温的白开水，避免冷饮。
　　饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。
　　6、避免辛辣和容易产生胀气的食物。
　　产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。
　　7、不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。
　　对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。
　　8、保证补钙补铁的食物摄取量。
　　新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。
　　9、产后两个星期内避免大鱼大肉。
　　在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。
　　10、瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。
　　不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟，水果可以榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。
夏天是个特殊的季节，会给新妈妈们带来许多担心和忧虑。本来新妈妈坐月子就要谨慎，而在夏天坐月子时就需要更加注意，稍有不注意就会落下病根，因此就必须要避免这样的事情发生。

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