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孕妇在饮食习惯方面的注意事项
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作者:
Ayone
时间:
2015-9-7 13:54
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孕妇在饮食习惯方面的注意事项
怀孕是女人一生中的一个特殊时期,孕期的准妈妈们在各方面都需要注意,特别是在饮食方面,准妈妈所摄入的食物都会通过母体传送给胎儿的,稍有不注意都会给宝宝带来不同程度的影响,下面我们就来一起了解下孕妇在饮食方面有哪些需要注意的地方。
孕妇应该吃些什么
妊娠早期,胎儿各器官、内脏正处于分化形成阶段,胎儿生长速度缓慢,需要的热能和营养物质增加不显著,不需要特殊的补给。但这期间准妈妈往往容易发生轻度的恶心、呕吐、食欲不振、厌油、烧心、疲倦等早孕反应,这些反应会影响孕妇正常进食,进而妨碍营养物质的消化、吸收,导致妊娠中、后期胎儿营养不良。
怀孕初期膳食要重质量,以高蛋白、富营养、少油腻、易消化吸收为其原则。一日可少食多餐,以瘦肉、鱼类、蛋类、豆浆、面条、牛奶、新鲜蔬菜和水果为佳,那么在众多的水果中,孕妇能吃芒果吗? 这里要因人而异,其实在之前介绍女性
经期吃什么水果好
中提到,如果在此期间新妈妈还会出现孕吐现象,可以吃些芒果,其酸甜的味道和防吐、止吐功能可以减轻孕期不适,当然适量即可,不要吃太多。另外可选择孕妇平常喜好的食物,但不宜食用油炸、辛辣等不易消化刺激性食物,以防消化不良或便秘而造成先兆流产。
满足孕妇的需要。补充蛋白质。优质蛋白质主要来源于动物性蛋白质如蛋、肉、鱼、奶类及植物蛋白质大豆。要将多种食物进行搭配,有效地补充蛋白质。
孕期高蛋白饮食,可影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,并影响其他营养物质摄入,使饮食营养失去平衡。因此,对于蛋白质的摄入应持适量、适度的原则,切不可盲目多补、滥补。
要确保摄入足够的无机盐和维生素。适量食用粗粮,包括玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及黄豆、青豆、赤豆、绿豆、红薯,可以不可以补充无机盐及维生素。
膳食宜粗细搭配、荤素搭配,不要吃得过精,以免造成某些营养元素吸收不够。
喜吃酸食的孕妇,最好选择既有酸味又营养丰富的番茄、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果,这样既能有所改进胃肠道不舒适症状,也可增进食欲,加强营养,有利于胎儿的生长。
孕妇在日常饮食中的注意事项
一、不多吃肉,孕妇由于肠道吸收脂肪的功能增强,血脂相应升高;体内脂肪的积贮也多。但是妊娠量消耗较多,而糖的贮备减少,这对分解脂肪不利,因而常因氧化不足产生酮体,使酮血症倾向增加,孕妇可出现尿中酮体、严重脱水、唇红、头昏、恶心、呕吐等症状。
二、不多吃蛋,蛋类食品富含蛋白质、磷脂等营养素,孕妇多吃蛋,摄入蛋白质过多,在体内可产生大量硫化氢、组织胶等有害物质,引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。同时高蛋白饮食可导致胆固醇增高,加重肾脏的负担,不利孕期保健。
三、不多补钙,营养学家认为,孕妇补钙过量,胎儿可能得高钙血症,出世后,患儿会因囱门太早关闭,颚骨变宽而突出、鼻梁前倾、主动脉窄缩等,不利小儿健美。一般说来,从日常鱼肉蛋食品中摄取就够了,那么
孕妇能吃虾吗
? 对孕妇来说,从怀孕的第四个月开始就要多吃含钙的食物,因为从第四个月开始胎儿要发育骨骼了,而虾含有很高的钙,孕妇们在怀孕期间可以适量多吃虾或虾皮,虾可以补充孕妇身体中的钙、锌等微量元素,这样不但可以促进胎宝宝骨骼的生长,还可以促进宝宝们脑部的发育,因此对于孕妇能吃虾吗,通常情况下,只要孕妈妈对虾无任何不良反应,就可以多吃虾。但是要记住,无论吃什么东西,都要适可而止,别吃太多,也千万也别吃生的,以免引起肠胃不适。
四、不宜多吃酸性食品,孕妇在妊娠早期可出现择食,食欲不振、恶心、呕吐等早孕症状,不少孕妇喜欢酸性饮食,以图减轻和预防孕吐反应。研究发现,妊娠早期的胎儿酸度低,母体摄入的酸性药物或其它酸性物质,容易大量聚积于胎儿组织中,影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长,并易诱发遗传物质突变,导致胎儿畸形发育,前面在介绍
孕妇能吃芒果吗
中,也说到芒果酸酸的味道可减轻孕妇的孕吐反应,所以在食用过程中就要注意适量即可。
五、不多吃太咸的食物,过度咸食,摄人钠盐过多,由于钠盐具有促使血压升高与吸附水分的作用,会加重患有妊娠高血压综合症孕妇的症状,使浮肿、高血压和蛋白尿更明显,甚至头痛、眼花、胸闷、晕眩,因发生癫痫而危及母婴安全。
六、不多吃糖,孕妇由于生理性变化,会显得疲倦、懒动、爱躺卧。但是如果经常高糖饮食以振奋精神则有弊病。因血糖偏高的孕妇生出体重过重胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需剖腹产的次数,分别是血糖偏低孕妇的3倍、7倍和2倍。那
孕妇可以吃巧克力吗
?不少人都认为,巧克力是没有营养的糖类食品,其实,巧克力是极具营养价值的糖类食品。巧克力能提供相当数量人类身体每天所需的营养品,但是孕妇要少吃巧克力,因为巧克力内也含有咖啡因,每块标准大小的巧克力内含有50毫克咖啡因;孕妇每日摄取300毫克以上的咖啡因可能会导致孕妇流产,胎儿体重下降。但巧克中含有的铜元素对胚胎的正常发育具有重要作用,因此对于孕妇可以吃巧克力吗,一般来说只要孕妇能够注意适量食用就可以。
七、不多服食补品,孕妇由于周身血流量明显增加,心脏负担加重,子宫颈、阴道壁和输卵管等部位的血管也处于扩张、充血状态,加上孕妇内分泌功能旺盛、分泌的醛固醇增加,容易发生水肿、高血压等病症。再者孕妇由于胃肠道功能减弱,会出现食欲不振、胃胀和便秘等现象。在这种情况下,孕妇切勿盲目服食补品,那么孕妇可以吃龙眼吗? 从中医角度上来讲,龙眼虽然可以滋补气血,益心脾,但它性温味甘,极易上火,凡具有阴虚内热、痰火体质的人就不宜服用。而孕妇受孕后,阴血都聚集起来供养胎儿,所以多数孕妇都是阴虚燥热体质,孕妇吃太多的龙眼后不仅增添胎热,而且容易导致气机失调,引起胃气上逆、呕吐,日久则伤阴出现热象,易引起腹痛,见红等先兆流产症状,那么对于
孕妇能吃龙眼吗
,建议是在怀孕期间还是应该少吃或是最好不要吃龙眼。
孕妇作为特殊的人群,在日常饮食生活中,不仅要重视加强营养,适量吃些营养丰富的食物,而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面也要多加留意,因此怀孕期间的饮食并非越多越好,越贵越好,一些饮食禁忌应引起重视。
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