若吃素，坚果记得天天吃 营养不良, 朋友, 蔬菜, 微博

老叟

有吃素的朋友吗？记得告诉TA，长期吃素可能会造成营养不良！那有什么办法，既吃素，又保证营养呢？专家建议，要保证食物多样化，谷物、蔬果、薯类、豆类、坚果都得摄取。豆类、坚果应该每天都吃，燕麦、荞麦要经常吃，还可以多吃菌菇和深色蔬菜。其他建议见长微博

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