关于怀孕期间的饮食问题 怀孕, 饮食

ivybat

刚生完孩子，趁现在还记得住，就来说点怀孕期间的注意事项，未来妈妈们可以参考一下，结合自身实际情况做相应调整哦

ivybat

怀孕前期的准备工作

饮食方面：

叶酸

很多书上都说要补充叶酸，叶酸不够，其实如果正常饮食，吃水果，我们体内的叶酸是不会不够的，有些jms会说，那是以前，现在两个人了，会不会不够啊，答案是，肯定够。因为怀孕前三个月，宝宝需要的能量微乎其微，我们如果不挑食，摄入的营养就足够了，即便有妊娠反应（除了很严重，要住院的那种），吃不下东西，我们自身的营养也足够宝宝动用了。现在市面上的叶酸片，每片含量都很高的，而且还有其它辅料在里面，我们最多连续吃三个月，不然是对身体不好的，影响内分泌。但是你能保证吃三个月就肯定能有小宝宝吗？那不一定的，因为你一旦开始吃叶酸片，女性的生理周期就会发生变化的，周期变长，这样排卵日也会发生变化，就无法准确定位啦。除非姐妹们有长期测量基础体温的习惯。可见，吃药片对身体的影响有多大了，其实一个很好的办法就是食补。

富含叶酸的食品：香蕉（每天一根就ok），芦笋，天然食物，对身体无刺激哦

ivybat

vc

vc不要补充太多的，一天一个橙子作为饮食的补充就可以啦，不然吃多了宝宝身上会有白斑的哦，虽然可以褪，但是总归不大好吧

富含vc的食品：猕猴桃，橙子，柑橘

玫瑰沙拉

恭喜LZ哦,难怪多时不见呢~

ivybat

原帖由 玫瑰沙拉 于 2008-8-29 11:36 发表
恭喜LZ哦,难怪多时不见呢~

谢谢：）我家宝宝照片已经上传了，就是卷毛公主那个帖子

ivybat

补钙

补钙最好的就是奶制品啦，牛奶，酸奶（比牛奶营养好，容易吸收，但是要买那种象豆腐一样凝结起来的酸奶哦），我从怀孕开始，每天两瓶酸奶，一直到生。平时吃菜也会有豆制品，豆制品越干含钙量越高，比如百叶就比盒装豆腐含钙量高。

到了孕晚期，光吃豆制品不够的话，可以吃虾皮，这个补钙也很好的，如果食补实在没办法，腿仍然抽筋的话那就只能吃钙片了哦。


有一点很重要的就是，光吃不晒太阳是无法补钙的，晒太阳能生成维生素D，促进钙的吸收哦，每天起码二十分钟哦

sjj830210

很好谢谢了，学习了，








新书到六道狂神 星际战士 网游梦想之飞扬

小恶魔

呵呵~还好这些我家那位也是在吃的...