睡前吃四种食品易失眠 油腻食物, 大蒜, 影响

老叟

１.含咖啡因的食物
　　
　　如：咖啡奶茶，可乐
　　
　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
　　
　　  
　　２.辛辣食物
　　
　　如：麻辣小食，香蒜面包
　　
　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
　
　
　　３.油腻食物
　　
　　如：炸鸡，甜甜圈
　　
　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
　
　
　　４.有饱腹作用的食物
　　
　　如：豆类食物，烤玉米
　　
　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。